导语：长命百岁，这是每个人都梦寐以求的事情，只有活得长久才能享受更美好的生活。
但时间一年又一年过去，终有一天，人会老去，这是一种谁也不能抵挡的自然规律。数千年来，特别是历代帝王、达官贵人、富豪、“半仙”等人对永生尤其执着，但终究无用。
其实也有人说：信命不认命，命由天定，运由自己掌握，其实只要能维持良好的生活习惯，就可以控制病情控制发作；而且还可以预防一些疾病，如果年轻时没有良好的生活方式，那就更容易患病，因此，人的生死都在自己手里。
一、多大年龄算长寿
90岁。
有人说：“长寿就是一百岁”，而世界卫生组织(WHO)则指出：44岁以前为青年，45至59岁为中年，超过60岁为老年。事实上，六十岁以后也有划分，其中90岁以上就算是长寿了。
但这并不意味着90年的寿命就是长寿。如果以国家为标准，一个人的平均年龄超过人均寿命，就已经算是长寿之人了。
据国家卫生委数据表明，77岁为我国目前人民的平均寿命。换句话说，我国人民活到77岁，就可以说长寿了。
但是随着人们越来越注重养生，身体也越来越健康。所以，以77岁为基础，再活8到10年都不成问题。
二、锻炼有益于身体
1、促进身体的代谢
运动能够提高机体对糖的吸收与利用，提高肝脏中糖原和肌肉糖原的储存。
且由于脂肪是一种能量物质，在人体内含量较多，故当其在体内氧化和降解后所产生的能量就会比同等数量的糖类和蛋白还要多两倍组左右。因此，经常运动可以增加身体对油脂的动用能力。
2、心血管病的防治
体育活动能一定程度的使心脏得到锻炼，使心脏冠状动脉口径增大，更利于心脏收缩。同时使动脉血管弹性增强，保护血管。
此外，锻炼能消耗身体脂肪，减轻心血管系统的负荷，从而达到防治心血管疾病的目的。
3、瘦身塑型
锻炼尤其对人的外形有很大改变，比如能使机体更紧致，让人的型体变得更好看。
这就是人们所谓的“塑形减肥”，它主要是通过锻炼来消耗脂肪，从而达到改善身材的目的。
4、加强肌肉强度
美国《体育与运动科学评论》发表了一份报告，表明每周坚持4天运动40分钟以上，可提高5%-6%腿部肌肉强度。
运动能增加骨量并增强骨头的柔韧度，同时还可防止骨质疏松。
三、一千名百岁老人研究发现：健康人的共性，不在于锻炼，而是这2点
此前曾对四川省百岁以上人口进行过一次调研，截至已有多名百岁老人。并对其中一千多名百岁老人进行了研究，结果显示，他们长寿的共同特点，并非运动，而是与日常饮食、心理因素有关。
随着人民的生活水平不断提高，生活品质也不断上升，同时随着生活条件的改善，人们的寿命也在不断增加。我国老年人的人均寿命是77岁，这相比以前，已经有了不小的进步。
但人的一生是多方面的作用的结果，而非某个特定的因素决定。调查显示，多数长寿老人都有一个共同点，他们不会长期锻炼，主要是以下2点：
共性第一点：良好的心理状态
心理状态就是老人是否能长寿的一个重要因素，而现今社会大部分人都存在一定的心理负担，比如有时日常生活中的一些琐事，都会引起生气、焦虑等负面情绪。
如果不能摆脱这些负面影响，发泄不良情绪，会在自身不断积压，最终影响机体健康。
快乐是年轻的秘诀，俗话说“笑一笑十年少”，这也是保持年轻心态的精髓所在。经常保持乐观的心态对身体健康有益。
寿命越长的人越是热爱生活，越能保持良好的心态，也很少被负面影响左右。因此，当负面情绪出现时，建议及时发泄。
可以多参与社交，不要局限于家庭，要融入社会，多和朋友聚聚，多谈笑，心情好了，心态自然也就年轻了。
共性第二点：健康的膳食
1、爱吃粗粮
研究者根据对百岁老人的走访调查发现，他们日常生活中所摄入的粗谷物含量高于其它年龄人群。
而且，按照他们自己的说法，他们很爱吃粗食，基本一日三餐都要吃，也许这也是他们长寿的原因之一。
2、少吃肉，多吃鱼
吃鱼确实能增加寿命。科学家们发现，食用鱼类中含有的有益脂肪酸能够减少27%的死亡率，并且长期食用鱼类的人将会增加命2年寿命。
相比于其他的肉食，鱼肉更易于消化，营养成分更易于身体吸收，特别是含有丰富的ω-3脂肪酸的海鱼。
它能预防关节炎、心脏病、忧郁症、阿尔茨海默症等疾病，故老人们千万别忘了多吃鱼。
3、其他方面
（1）饭菜要香：老年人味觉、食欲差，给老年人烹调时要注意色、香、味俱全。
（2）饮食要清淡：由于老人舌头上的味蕾萎缩，味觉差，故多数口臭，影响心脏和肾脏负担，导致血压升高，所以老人每日食用食盐量应在6克左右。
（3）要吃得温：老人对寒气有抗性，因此要吃温热的食物。
（4）进食要慢：一些老人有速食的习惯，时间长了对身体不好。慢慢吃饭会有一种饱胀感，能避免进食过量。
结语：人生之中，与吃饭相关的东西很多，比如：吃饭可使情绪变更好，身体更健康。所以，好的饮食习惯及心理状态对机体有益，只有拥有了健康的身体，长寿才能更容易。