在这个靠颜值生存的年代，每个人第一眼看到的是对方的脸，然后就是身材，所以身材和脸都同样重要。现在不像唐代以肥为美，而是越瘦越觉得好看，还有气质。所以，对于大多数美女来讲，控制身材就显得尤为重要了，女性朋友一旦体重超过斤，就要想办法控制自己的身材了，要减减肥了。
但是很多女性朋友每天把减肥挂在嘴边却没有实际行动，那么你永远都不可能瘦下来。想要减肥成功，女性朋友首先要改掉两个不良的习惯。
第一个坏习惯：熬夜
现在的很多女孩子为了追一个电视剧，可以半夜不睡觉，有的还会去泡吧，可以一个晚上不睡觉。长期熬夜晚睡，会影响人体内分泌系统，从而使身体长胖；有一些熬夜会吃东西，也会使人长胖；虽然熬夜本身不会产生多余热量，但是熬夜会影响下丘脑和垂体，从而影响内分泌系统，使激素分泌出现失调的现象，也容易导致肥胖。所以说女性朋友想要有一个好身体，最好是不要熬夜了还是早早睡觉吧！早睡早起，不仅可以控制身材，还能变美！
第二个坏习惯：睡前吃东西
熬夜的人会增进食欲，为了不让肚子挨饿，就会选择吃点东西，时间长了就会长胖。而有的人就算不熬夜，也喜欢在睡前吃点东西，这样会影响肠胃吸收功能，降低身体代谢，不利于身体把体内的一些毒素和垃圾代谢出去，堆积在体内，就会长胖。所以，女性朋友在睡觉尽量不要吃东西，这样容易使年养成易瘦体质，身材会越来越好。
除了改掉这两个坏习惯，女性朋友想要成为易瘦体质，还需要做好三件事，你会遇见变瘦变美的自己！
第一：不要喝饮料
饮料中含有很多的糖分，摄入过多，会使糖分在体内转换成脂肪和热量，时间久了就会导致身材走样变胖。所以女性朋友，一口饮料都最好不沾，如果实在太馋，建议你喝一杯0糖0脂的纯黑咖啡。
纯黑咖啡是没有加蔗糖的，也是一种低热量的咖啡，这种咖啡不仅有提神醒脑的作用，而且还有利于你减肥，这是很多女性想要的结果，又能喝咖啡，又不怕发胖。
想要瘦身，又想喝点饮料，就不要去喝那些有添加物的咖啡，可以喝一杯纯咖啡，也是一种不错的选择。早上起来喝一杯，可以促进排便，消除水肿；饭前30分钟喝一杯，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入；还可以在运动前喝一杯，可以提高身体基础代谢，加速脂肪和热量的消耗，是有利于减肥瘦身的！
第二：要多运动
想要成功减肥，每天的运动是不能少的，尤其是那些坐办公室的人，可以调一个闹钟，上一个小时班，就起来运动一下，或者是起身喝一杯水，上个厕所，转转脖子，动动四肢。此外，回到家之后，一有时间就要去做一些其他运动，比如说散步、快走、慢跑、打球、瑜伽、游泳等等。每天坚持30分钟的运动，也可以消耗掉体内多余脂肪和热量，达到减肥瘦身的目的。
第三：不要节食，但可以少吃
俗话说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，吃对于每一个人来讲都很重要，就算你想减肥，也要吃饭，只是说你要控制饮食量可以少吃点，不要暴饮暴食，吃饭要细嚼慢咽，少吃高油腻高脂肪等食物，多吃蔬菜水果。
想要减肥成功，成为易瘦体质，要遵循“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”的原则。而且不要轻信一些减肥产品，要注重食疗，如果自己没有治疗经验，也不知道吃什么，可以看看这本如果说对饮食比较迷茫，不知道到底吃什么对身体好，可以选择看看《每周两天轻断食》这本书，由专业人士手把手教你，通过科学饮食来控制体重，达到减肥瘦身的目的，也让身体越来越健康。
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