关于脾胃虚，常说十个有九个虚，只是程度不同而已，有些很轻微有些很明显，有些是胖人，有些却是像楼主一样怎么吃都吃不胖的瘦子。在这样一个人人喊减肥似的时代，也确实让这样瘦子们很是苦恼，而事实就是这样两极分化，一个太胖一个太瘦，不管瘦与胖，都需要好好调养脾胃。要想调养好脾胃，首先我认为应先减少对脾胃的损伤（亦是调养），再者从日常食养、运动、以及借助一些养生方法（项目）进行加强调养。
中医讲：“脾为后天之本，气血升化之源”，人的生命活动所需营养物质都需要脾胃的运化濡养，可见它的重要性，这也是为什么虚弱可很瘦的原因。那我们说减少脾胃损伤即是养脾胃，常见都有哪些行为在损伤着我们的脾胃？
一，比如三餐饮食上，饥饱不定，饮食作息不规律。这样很容易打乱人体的生物钟，该吃饭没吃饭，该睡觉没睡觉，而非古人云：日出而作，日落而栖，顺应自然节律劳作起居。这样我们的身体不知道怎么办了，该工作时没活干（在空运转），该休息时它要马不停蹄劳作，这便是对脾胃很大的损伤之一。
二，食物摄入不充足，不够均衡。食物是人体营养实实在在的来源，摄入不足，就不能给身体提供充足的营养。不均衡，就会导致食物营养消化代谢紊乱（比如脂肪过多，会引起脂代谢异常，使血脂高）、吸收利用率降低（食物营养吸收具有相互促进协同作用）；导致有些营养不足（比如钙、膳食纤维缺乏，可引起消化、脂肪代谢的异常），而有些营养过剩沉积身体加重负担，比如脂肪肝（脂肪肝并非胖子专有，瘦子也可引起脂肪肝）。
三，进食速度太快，食物没充分咀嚼。人体就好比这台碾米机，你一下投料太多太快，就容易粗糙、不干净，还会机器故障刹车，胃就是碾米机中间斗，吃进的所有食物不管好坏、软硬，一并都得接受着，任劳任怨工作直到出现肚子痛、拉肚子或呕吐等问题，这也是对脾胃极大的损伤。
四，常吃生冷寒凉食物，穿衣偏少体寒。人体是恒温的，当进食过多生冷或寒凉的食物，身体需要把它腐熟加热到人体需要的温度，这过程都在损耗着人体的阳气，加重脾胃的负担，比如水果（有些朋友会把水果当饭吃，这显然不对，黄帝内经论道五谷为养，五果是为助，水果多为直接生食（生冷），在冬季吃下人都感觉凉嗦嗦的）、凉茶（有些朋友一有点口腔溃疡或什么炎症感觉上火就喝凉茶）。衣服除了遮羞，还有一个很重要的作用，那就是保暖保护我们的阳气，比如在这样寒冷的冬季里，阳气本身较弱，而穿衣过少，不得不消耗更多人体的阳气来抗寒，造成体质偏寒。人体是更喜温不喜凉，比如肚子着凉了，胃气不能下降，就可引起腹胀、呕吐，胃肠消化失常。这些即是对脾胃的损伤。
五，情绪抑郁，思虑过多。中医讲脾主思虑，升清降浊，思虑过多自然也影响到脾胃（我们在老家就有这样的说法，哭时不吃饭，缓下来再吃，因为哭时，心情不好吃下好物都变“毒药”（即可引起胃肠消化不良（因为情绪问题会让吃不专注，影响消化液的分泌），就像压力大也可引起胃痛一样，都跟情绪有关）；情绪抑郁，肝气不疏，而肝主疏泄，调节胆汁的分泌，促进脾胃对食物的消化，所以脾也需得肝疏泄正常，则升降协调、运化功能才能健旺。
以及进食方式不合理：配较多开水（饮料）或汤水泡饭进食或喝过多汤，包括饭后马上饮茶水等都会影响食物的消化吸收，伤及脾胃。而脾胃一旦损伤，则每日所吃的食物营养物质便不能够很好地被消化吸收，使处在快速生长发育时期的小孩不怎么长个、发育迟缓，成人瘦弱单薄（常说皮包骨）。脾为肺之母，肺主百脉，气血循环自然也就不好，易手脚冰凉（晚上睡下，第二天起床脚还是冰的，简直是根“冰棍”），免疫力弱，比如小孩很容易感冒咳嗽、恢复慢等等一些表现，面色比较清黄、唇白淡、舌质白淡，伸舌无力等。所以要想调养好脾胃虚弱，我觉得调整好以上这些日常伤害脾胃的行为，就是一个非常好的调养了。当然，在此基础上还可以再做些这方面的调养，就更好了。
一，比如可以利用食物属性来调养脾胃，这也是我们传统养生里非常擅长且经典的。像山药（入药型的）、莲子、陈皮、红枣、当归、黄芪、山楂、薏仁米、糯米等等这些食材，可以做一些食疗膳，例如：陈皮煲瘦肉汤、豆浆糯米粥、乌鸡莲子汤（加点老姜炒下）、山药莲子汤等等，这些都是日常可以做的比较健脾胃的食疗方，当然有些也可以直接煮水喝，比如干山药片煮水、陈皮煮水等。#新会陈皮#二，从运动训练上增强中焦的力气（脾胃处中焦），提升胃气。日常保持基础的活动量这是不可少的，每天活动达步以上相当的活动量（大概就是像上下班步行各步行一两个公交站，再加上其它的活动），同时也能沐浴些阳光，提升人体阳气。从营养上讲，祼露的皮肤通过阳光紫外线照射可以合成维生素D，促进食物营养的吸收（比如钙），以及增强人体免疫（维生素D也关系着免疫）。然后可以针对性地做些无氧运动或力量抗阻力型训练（找位专业健身教练指导），像做卷腹、平板支撑等可训练腹部的力量，让中焦力气更足，一般来讲脾胃虚弱，相对都比较没力气，比较细声细语，常说的中气不足。
三，坚持热养生，通过提高人体基础体温来提升阳气、胃气。①.坚持泡脚，可以隔三差五煮艾叶水或温经散寒、和气温中的足浴中草药包来泡，都是不错的，每次泡15分钟左右，温度根据自己可以接受的（不要太烫，当然也不要太凉（泡了没感受））。②.可以时常艾灸，除湿散寒、提升人体阳气，可艾灸中脘、神阙、天枢穴、足三里、脾腧、三阴交、气海、关元等等，那具体用的艾灸方式不同，时间会有些不同，比如我们常用的这种随身灸或悬灸，15~20分钟左右一个穴位就差不多了（注意避免烫伤）；这种自发热灸，6个小时左右。③.日常少吃寒凉生冷食物，多食用温热食物。④.其实第二点的运动也都是在帮助身体提升温度，提升阳气。这样让身体的温度都处于比较暖和的状态，常说的温度决定健康（据专业调查发现，现在人们的体温平均下降了约0.5度）。⑤.另外还可以在一些特定时节做些针对性调养，比如三伏天进行三伏贴、三九天进行三九贴对脾胃的调养。以上这些都是经典的传统养生方法，值得我们