俗话说：百病始于脚，养生先养脚。
脚又被称为人体的第二心脏，在脚底分布着众多穴位，这些穴位与身体各脏腑相连，当器官出现病变时，脚底也会发出一系列预警信号。
因此我们可以通过双脚的变化来判断身体内部是否出现了异常。当脚部有以下异常出现时，可能表示肝脏受到了损伤，是身体在向自己求救，应引起重视。
生活中最伤肝的5种行为，看看你占了几个？1.喝酒
喝酒伤肝这个常识，大部分人都知道。嗜酒之人往往很容易从酒精性脂肪肝变成酒精性肝炎，甚至发展成酒精性肝硬化。
男性每天超过40g酒精，女性每天超过20g酒精，即为过量饮酒。每天摄入乙醇80g以上（约两白酒），持续时间10年以上，极有可能导致酒精性肝硬化。
经常醉酒，你就有可能走上“酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化→肝癌”这条不归路！
2.吃大量高脂肪食物
有些人平时就喜欢吃高脂肪食物，比如肥肉、油炸食物、奶油蛋糕等，而且一次摄入量非常多，还经常吃。
殊不知这样的行为会让身体有过多的脂肪因为难以消化而聚集在肝脏周围，加重肝脏的负担，甚至可能会诱发肝脏疾病。因此，大家在平时饮食要清淡，不要进食过量的高脂肪食物。
.熬夜
肝脏功能降低和平时经常熬夜有关，这种行为会透支肝脏。肝脏是需要有充足睡眠时间才可以保持健康的器官，在夜间睡觉时肝脏发挥作用排泄出有害物质，避免身体积累的有害物质多损伤肝脏。
但是，部分人忽略了作息规律，早睡早起的重要性，在睡眠不足的影响下加速身体衰老，降低抵抗力，还会干扰内分泌，身体积累的有害物质多，肝脏细胞受到损伤更容易发生病变。
很多人肝火旺盛引发多种不良症状，也是长时间熬夜行为引起。有这种不良习惯可要纠正，保证充足的睡眠时间。
4.滥用药物
生活中有一些疾病是没有必要吃药进行治疗的，自己就能够抵抗过去，但是有些人就有着滥用药物的行为。
没有必要吃药的疾病非要吃药，有必要吃药的疾病加大药量，这样很容易使肝脏受到药物侵害，导致药物性肝损伤。
5.缺乏锻炼
日本筑波大学的运动医学家发现，经常锻炼可减少非酒精性脂肪肝患者的肝脂肪变性和僵硬。
运动可以减少炎症、对抗氧化应激，以此来维护肝脏的健康。要想肝脏好，应当保持规律的运动，每周从事2个半小时中等强度的运动。
肝不好，脚先知？如果双脚发出这4个信号，建议尽早进行肝功检查1.脚趾甲干枯易断
从中医的角度上来讲，"肝主筋"，指甲其实就是人们身体外面的筋，所以如果存在着肝不好的现象，也会对脚趾甲带来一定的影响。
肝脏就相当于是我们身体的血库，而指甲又是需要血库当中的血液来进行滋养的。
肝脏病变会容易减少血库当中的血量，指甲无法得到充沛的肝脏血液来进行滋养的话，便会出现煤气色，并且会出现干枯易断的现象。
2.脚底发黄
脚底出现发黄症状时，可能是因为肝不好，如果是因为肝脏出现问题，导致脚底发黄，可能是肝细胞性黄疸。
肝功能出现问题时，就会损伤到肝细胞，细胞不能很好的处理胆红素。胆红素在血液中堆积，胆汁也不能够及时排泄，血液中的胆红素增加，就会导致脚底发黄。
.双脚红肿
当有肾脏过滤功能异常情况发生时，可能会有双脚肿胀现象出现，当有肝功能异常现象时，有时也可能会有四肢水肿表现。
肝脏是人体最大的代谢器官，起着解毒排毒的作用，肝脏有问题发生时，人体不能及时排出多余的毒素和垃圾。
造成在体内不断堆积，会对机体代谢造成影响，降低血液循环效率，造成四肢脚踝部位有水肿情况出现。
4.掌纹路增多
肝脏是人体重要的排毒器官，能够及时清理体内的有害垃圾跟毒素，如果肝脏出现问题，排毒功能就会下降，有害物质在体内堆积。
如果脚掌纹路增多，可能就是因为肝脏出现了问题，肝脏出现损伤，血液流动速度慢，不能及时为双脚供血，就可能导致脚掌纹路增多。
肝脏不好，未老先到！养肝就是养命，这5种食物肝脏最喜欢1.鱼肉
护肝主要是要吃一些含有丰富的优质蛋白质。所以在鱼肉当中蛋白质就特别优质，肉感特别细腻，而且做法多样化，口感也特别好，通过吃鱼就可以更好的护肝。
2.苋菜
苋菜可以补肝血，因为它富含铁、钙、维生素K，可以促进凝血、造血。另外苋菜性味甘凉，可以清利湿热，可以清肝解毒，保护肝脏。
.西兰花
研究表明，常吃西兰花这种十字花科的蔬菜，其中含量丰富的萝卜硫素可以很好的预防非酒精性脂肪肝病。想怎么吃都可以，蒜蓉西兰花、白灼西兰花、西兰花炒虾球、西兰花大拌菜等等，美味又营养。4.蘑菇
多吃蘑菇可以养肝护肝。这不仅是因为蘑菇中含有多种对人体有益的氨基酸，最主要的是，蘑菇中含有一种叫做“硒元素”的微量元素，对肝脏的好处很多。
人体并不能很好地储存硒元素，因此可以常吃含硒的食物来摄入足量的硒。常吃蘑菇还可以帮助协调人体对其他食物的吸收、转运，增加食物的营养效率，好处多多。
5.胡萝卜
平时生活中，个人饮食对健康有明显的影响，如果可以适当多吃养肝护肝的食物，通常对身体健康有促进作用，像常见的胡萝卜就适合想要养肝的人进食。
胡萝卜性质温和，里面含有胡萝卜素，除了达到健胃消食的作用之外，还可以提高肝脏功能，对很多肝脏疾病的改善有利。
因此，出现肝脏方面的病变后，需要结合健康的饮食来养肝，此时可以多吃胡萝卜调养身体。