导语：人们经常说“饭后走一走，活到九十九”，但饭后，人们会习惯性躺下，打手机，看电视或直接上床睡觉，如果我们长时间保持这个坏习惯，就会有很多问题，此时，我们应该反省自己，及时纠正，不要等到我们的健康受到威胁才反应过来。
为什么一吃完饭后就想躺下？
进食后，由于食物需要消化，进入胃肠道的血液增加，而全身的血液含量是确定的，头部的血液供应会相对减少，如果大脑供血不足，大脑会出现缺氧，人们会感到困倦，总是想躺下。
此外，进食后还会刺激胰岛素分泌，这可能导致血糖迅速下降，它也会导致头晕，所以总是会出现躺下的现象，而如果你吃得太多，此时你的血液主要集中在胃区域，你头部和大脑的血液供应将相应减少。
如果吃得非常饱，会导致大脑血液供应轻微缺氧，人们会昏昏欲睡，焦虑地躺下睡觉，一般来说，饭后立即躺下是不可取的。
因为刚吃完我们的胃肠道就充血了，这样，我们的大脑相对缺血，所以吃了之后会感到困倦，最好起床走动，休息半个小时，然后躺下或睡觉，如果突然入睡，大脑的血液和氧气供应将不足，容易引发心脑血管中风等事件。
吃完饭就躺下容易引起四种疾病
随着社会经济的发展，许多人喜欢在饭后躺下甚至直接睡觉，可能是因为压力大或是为了健康，然而，这种习惯会导致一些疾病悄悄地袭击我们。
1.心脑血管疾病
进食后直接躺下，运动太少，会增加肠道血液流动，但需要注意的是，人体内的血液量是恒定的，进食后胃肠消化系统将进入“满负荷”工作状态，大部分血液将供应到胃肠部分，这将导致人脑血容量和血压下降，导致大脑供血不足，随着时间的推移，心血管疾病会发生。
而且，如果饭后“葛优躺下”继续，情况会更严重，其他人也有饭后“躺下”吸烟的习惯，这些坏习惯如果长时间结合起来会导致心脑血管疾病，威胁到每个人的健康，因此，饭后直接躺下是心脑血管疾病的重要诱因之一。
2.胃炎和胃溃疡
进食后，食物通过人体食道进入胃，被消化吸收，然后进入肠道，整个过程需要肠和胃的正常蠕动，蠕动越好，消化吸收率越高，但如果进食后躺下，肠道蠕动速度会低于正常速度，消化吸收会变得更差，在这种情况下，胃酸的分泌容易增加，胃粘膜也会受到胃酸分泌过多的刺激，很可能引起胃炎、胃肠炎等。
如果你饭后直接睡觉，肠道蠕动会变慢，留在胃中的食物可能会混合回到食道，在这个过程中，食管也会受到刺激，容易引起食管炎，这就是为什么一些喜欢饭后直接睡觉的人觉得醒来后嘴巴会变酸。
3.血脂异常
随着生活水平的提高，人们往往喜欢吃太多的热量，但习惯于饭后直接躺下，这导致热量摄入高但身体消耗低，所以当消耗的能量远小于每天摄入的能量时，人体会逐渐变胖，所以现在很多人总是喊着“我要减肥”的口号。
饭后躺下导致的肥胖是明显的，但肥胖带来的变化却看不到，例如，高脂血症、高血糖和高胆固醇血症与上述心血管疾病相辅相成，这里的情况恶化会加重心血管疾病。
4.营养不良
很多人都有“吃得越多，补充得越多”的想法，事实上，这是一种错误的看法，每个人都只想吃“营养”，但他们忘记了如何保持营养。
根据之前的介绍，我们都知道，当我们饭后直接躺下时，肠胃的蠕动会减慢，事实上，这直接影响消化液的分泌，消化液分泌不足意味着我们吃的食物不能被完全消化吸收，因此食物中营养素的质量无法到达人体，慢慢地，营养不良会发生，这也会对身体其他部位造成一定的损害，很可能会引起一系列恶性反应，因此这也需要注意。
阅读延伸——饭后多久可以躺下
进食后可选择躺下2-3小时，可减少胃肠道疾病的发生，进食后立即躺下会对身体产生严重影响，可能导致消化障碍、腹胀、腹泻、便秘以及便秘和肥胖。
进食后，可以适当做一些运动，加快胃肠功能蠕动，但运动强度不宜过高，容易引起胃下垂。