大多数在减肥过程中的人，最难忍受的并不是每天的训练，我想最难忍受的应该就是饥饿感了。之前小编在减肥的时候，身边有很多朋友是处在增肌期的，大家都知道增肌期的饮食是非常奢侈的，而小编却每天在吃着清水煮白菜这一系列的饮食当时真的是想死的心都有了。
如果你在减肥的过程中，控制不住饮食的冲动，减肥就有可能会前功尽弃，所以说我们在减肥的过程中，一定要正确的认识和对待饥饿感，否则的话，减肥只能走向失败！
为什么会产生饥饿感以及怎样应对
身体需要能量
产生饥饿感的原因有很多，最主要的一点就是你的身体可能真的需要能量了，我们在减肥的过程中每天是需要大量的有氧运动的，有氧运动，是要消耗掉我们身体一部分的能量，当身体的能量无法维持正常的运动时，有可能就会出现饥饿感，如果此时你忍住了就可以提高减肥的效率，如果忍不住暴饮暴食的话，那么你就只能等待失败。
其实在高强度的训练结束之后，产生饥饿感是很正常的情况，此时小编建议大家可以适量的摄取一点食物，但是一定要注意量，训练结束后可以适当的补充一片面包或者是一根香蕉都是可以的，如果摄入过多的话，不仅会对胃部产生负担，还会影响减肥的效率
睡眠不足也会产生饥饿感
产生饥饿感，还有一个原因就是由于睡眠不足，经常熬夜的人会发现一个特点就是熬夜的人到了晚上总是会饿，因为如果大脑长期处在比较兴奋的阶段的时候，时间一长大脑就会向你发出警示信号。睡眠不足会对身体造成的营养和能量不良的现象，所以说你平常有熬夜的习惯的话，那么小编建议你改掉这个坏习惯，睡眠时间尽量保持在八小时左右，并且要养成早睡的习惯，切记在睡前3小时左右不要进食。
身体缺水也会产生饥饿感
有时候身体发出饥饿的信号，并不是因为饥饿，有可能是因为身体缺少水分了，大脑发出信号后，可能会被误认为是进食的信号，所以就会产生饥饿感，如果距离上次进食时间并不是很长的话，小编推荐喝一点水就可以了。
身体吸收问题
还有一种情况也是特别容易使人造成饥饿感的，就是肠胃消化和吸收有问题的人，有的朋友可能会发现，经常有很多人特别瘦却特别能吃，还经常总是抱怨自己很饿。其实这一类人就是由于肠胃的消化能力和吸收能力不太好，食物的摄入体内后，无法充分的利用食物中的能量以及营养，所以才造成了一直会产生饿的感觉。如果你是因为这种情况的话，小编建议大家最好多吃一点对胃好的食物先养养胃。
产生饥饿感还有一个最重要的情况，基本99%的人都是因为这种情况才产生的饥饿感，这种情况就是因为你馋！