健康君：“贫血可能是我们日常生活中最近常遇到的问题，例如看到身边有人感觉头晕或者面色苍白就会问一句是不是贫血，其实这是有一定道理的，因为很多身体疾病都能引起贫血，但是要注意不能把所有问题都归因到贫血身上，而且普通人贫血就只知道吃吃吃，不会科学的养生，今天健康君就谈一谈贫血可能出现的行为和怎么改善？”
很多喜欢养生的人都知道血气运行的道理，心脏推动着全身的血运，但目的就是为了给身体的各个部位提供血液营养，滋润全身器官。
而贫血不一定是血液变少了，也可能是某些营养物质缺乏，所以一味地吃补血的食物也不一定就是科学养生，在文章开始之前，健康君先为大家介绍一下贫血是什么？
血液中运输氧气的载体叫做血红蛋白，成年男性在g/L，女性g/L，若是血液中这种载体的数量低于正常才叫做贫血，并不一定是血液的量减少哦！
血红蛋白的组成成分之一是铁离子，而我们正常人的贫血绝大部分都是由于铁离子缺乏导致的缺铁贫，就是因为机体缺铁，红细胞血红蛋白生成不足引起贫血。
出现这3个行为，可能有血红蛋白不足了
大便有黑血：有些朋友会问，大便带血不是流血么，其实这就是养生的局限性，大便带血说明胃肠道有出血的地方，尤其是胃部。
胃部的胃酸又是能促进铁离子的吸收，所以若是胃部有出血则会影响人体吸收铁离子，最终血红蛋白的合成原料不够引起缺铁性贫血，因此一般胃部不好的人也容易有慢性贫血。
头晕且容易疲倦：贫血的人血液中的氧气含量是没有正常人多的，而氧气是人体合成能量的必需品，所以当贫血时人体的能量供应系统也会出现问题。
脑部对氧气和葡萄糖的缺乏最为敏感，当血氧低于95%就会有头晕目眩的感觉，而且整个身体没有能量很容易疲倦。
异食癖：因为缺铁而贫血的人经常有异食癖的表现，就是不喜欢吃米饭、馒头等等正常的食物，而喜欢吃泥土、纸片甚至金属品等等，不知道大家身边有没有这样的人呢？
当然喜欢吃不一样的东西不一定就是贫血，还能可能是肠道有寄生虫了，这时也会有食欲不好的表现，需要去检查一下。
预防贫血，这几点你做到了么？
补充铁剂：有的人身体缺铁又不喜欢吃各种肉类的或者蔬菜，那么专家就会建议补充口服铁剂，比如硫酸亚铁等等，补铁效果比较好。
但是要注意，若补充铁剂，再进食谷类、乳类和茶就会降低铁剂在人体的吸收，因为这些物质会与铁形成沉淀阻止人体吸收，使其效果大打折扣。
婴儿和青年注意饮食：婴儿的话要及时及早添加富含铁的食品，例如蛋类、肝等等，而青少年应该纠正偏食的习惯，做到营养均衡，此外还应该定期检查是否有寄生虫感染。
女性的话更应该注意铁的补充，对月经期妇女可以防止月经过多，通过铁剂或者饮食补充均可。
了解自己是否贫血，可做这几个检查
检查血象：当缺铁的时候，人的红细胞会比正常人的红细胞小，而且颜色也比较淡，红细胞中的血红蛋白含量也少，这些都可以通过血象检查到。
检查体内的铁离子含量：人的铁需求量每天在50mg左右，而需要从食物中至少获取1.5mg左右，若是吸收不良或者补充不足都会造成体内的铁低于正常。
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