导语：像钾、钙、锌、铁等元素都是我们人体所必需的微量元素，如果缺少就会出现这样或者那样的问题。但我们在日常生活中经常会听到补钙的说法，很少听过补充其他微量元素的情况。今天，我们就来说一说钾元素对人体的作用，以及缺钾会有哪些表现。
首先，钾是一种比较常见的化学元素，原子序数为19，原子量是39.，和钙元素的构造很相似，但不如钙元素更为人们熟知。
而实际上，钾对人体的作用并不比钙少，它可以帮助人体维持各种平衡，比如内分泌、碳循环，以及脂肪和蛋白质的循环等等。钾元素还可以维持人体细胞的活性，保证神经、肌肉以及各种器官的功能良好，所以说钾对于人体是非常重要的。
如果人体缺少钾元素，很容易出现疲劳、精神不振的情况。长期得不到改善的话，还会造成免疫力下降、手抖、食欲不振、难受易吐等等。
一、有哪些原因会导致人体缺钾呢？
1、饮食习惯导致缺钾
一般来说，我们平时所食用的食物中都会包含一些钾元素，只要正常饮食就不会出现缺钾的情况。但是有些朋友可能存在挑食、厌食的情况，对钾的摄入量不足，导致机体缺钾。
2、消化系统或肾脏功能异常
虽然我们可以从食物中获得足量的钾元素，但是如果消化系统功能异常的话，所摄入的钾元素也无法被吸收利用。所以这种情况下，医生通常都会选择为患者注射钾元素，以维持机体平衡。
而肾脏是人体最重要的器官之一，它可以生成和排出尿液，促进代谢废物的排出，同时还具有重吸收作用，保留对人体有用的物质，比如钾元素。如果肾脏功能异常，可能会使钾元素异常流失，导致身体缺钾。
3、不良习惯导致钾元素流失
如果钾元素流失速度过快，也会导致身体缺钾。比如经常憋尿就会使泌尿系统无法正常工作，从而导致钾元素流失过快。
二、我们该如何判断身体是否缺钾呢？
（1）是否出现肌无力
肌无力最开始的表现就是没有力气，关节迟钝，到了后期可能会演变成四肢僵硬，呼吸困难。低血钾患者经常会感到疲劳无力，就是因为身体缺乏钾元素。
（2）是否出现心律失常
钾离子可以维持身体的多种平衡，如果缺乏钾元素就会使兴奋的传导性降低，造成心律失常，主要症状有心悸、胸闷、头晕、容易出汗等等。
（3）是否出现酸碱失衡
当人体缺乏钾元素时，酸碱度的调节机制就会产生障碍，导致酸碱失衡。主要表现为头晕、腹泻、呕吐、疲劳无力、多汗等等。
三、想要预防低血钾，可以适当补充一些含钾元素丰富的食物
①桂圆
桂圆的钾元素含量非常高，适当的补充个人可以防止身体缺钾，还能健脾补血。
②榴莲
榴莲是一种营养价值很高的水果，不仅钾含量丰富，其他微量元素和维生素的含量也比较高。
③绿豆
绿豆具有清凉解暑的功效，同时也可以补充钾元素，帮助人体预防低血钾。
④葡萄干
每g的葡萄干中就含有mg的钾元素，而且还富含多种维生素和矿物质，是一种很有营养的补品。