导语：柠檬是生活中最常见的一类水果，味道酸甜，营养价值丰富，深受女性朋友的喜欢，柠檬中含有大量的维生素C以及其他营养物质，若能每天喝一杯柠檬水，就能给身体带来意想不到的好处。
01坚持每天喝杯柠檬水，一段时间后，7个好处或会“奔你而来”
1、清新口气
柠檬水能起到消炎杀菌的效果，并能达到清新口气的作用，每天早上喝一杯柠檬水，能有效预防牙龈疾病的发生，喝柠檬水还能有效润滑牙齿上的牙釉质。
不过我们喝完柠檬水后一定要立马刷牙，否则容易腐蚀牙齿，也可以喝完柠檬水后用清水漱口。
2、美白护肤
柠檬中含有有机酸和维生素等营养物质，这两种物质能起到抗氧化的作用，更能提高皮肤的新陈代谢，特别是其中的维生素C，能有效抑制黑色素沉淀达，到美白肌肤的效果。
3、抗癌
喝柠檬水有助于抗癌，柠檬中的维生素C能帮助对抗多种致癌物质，特别是亚硝酸盐，能降低两者之间的毒性，有效对抗癌细胞。
需要注意的是，虽然柠檬水对身体有影响，但我们也要正确饮用柠檬水。
4、增加免疫力
柠檬水中的维生素C能有效提高免疫功能，达到消炎抗菌的功效，感冒初期有轻微流鼻涕症状时，可以喝~毫升的柠檬水，就能让身体的不良症状得到缓解，感冒也能好得更快一些。
5、补充维生素C
柠檬中含有丰富的维生素C，适当喝柠檬水能为身体补充充足的维生素C，而维生素C能避免免疫细胞受损，帮助修复受损的细胞组织。
维生素C还能达到消炎抗菌和增强免疫力的作用，我们可以通过喝柠檬水的方式维持身体健康。
6、开胃
柠檬味酸，通过吃柠檬能有效改善食欲不振的情况，达到开胃的效果，通过吃柠檬还能缓解腹胀和腹痛等问题。
7、减肥塑身
柠檬水中含有丰富的营养物质，能帮助溶解消耗体内多余的脂肪，并能提高肠胃的蠕动速度，消耗体内多余的能量，加速身体的排毒解毒进程，达到减肥塑身的作用。
02柠檬水这么泡，才能喝健康
柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等。但是泡水方法不当，营养就会大量缺失。那么，柠檬水应该怎么泡呢？
选择鲜柠檬
冲泡柠檬水时尽量选择新鲜柠檬，因为新鲜柠檬的味道浓郁，而干柠檬的香气和维生素C流失程度较高，不如新鲜柠檬的营养成分好。
新鲜柠檬一定要带皮儿切成薄片，原因是因为皮中的黄酮类物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，这些都是对人体健康有益的成分，柠檬精油也在皮里面，将柠檬切成薄片，有利于柠檬皮中的香气冲散出来。
黄酮类物质具有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味儿相符合，不仅能达到生津止渴的作用，还能达到美白肌肤的效果。
注意控制水温
冲泡柠檬水时一定要控制好水温，这一点是非常重要的，对于水温的控制，我们尽量控制在70度以内。温度内柠檬中的有益成分不易被轻易破坏掉，其中的营养成分也能发挥到一个较好的效果。
喝柠檬水对身体有好处，但也并不是一本万利的，这要根据自身实际情况来定，有些人喝柠檬水能带来显著效果，但有些人喝完并没什么用。
03喝柠檬水的禁忌有哪些？
1、柠檬水一次不宜喝太多
淡柠檬水是个不错的饮料，其中糖分极低(柠檬含糖0.5%左右，又加了那么多水稀释)，所含能量可以忽略不计，所以不会令人长胖。
不过，加入糖或蜂蜜之后就不一样了，酸味的食品，配上一点糖，总是会令人特别着迷。
2、胃肠溃疡者不宜食用
柠檬水的味道酸涩，尤其是果肉中的酸性物质较多，而这些物质容易对肠胃造成刺激性导致胃酸过度分泌适量饮用柠檬水，才能加快对食物的消化和吸收进程，改善消化不良的症状。
胃溃疡患者本身就会分泌较多胃酸，若过量饮用柠檬水将会对溃疡面造成不良刺激，导致病情加重。
3、喝后不宜晒太阳
柠檬属于感光水果，喝完柠檬水以后若不注意防晒的话，会造成黑色素沉淀，部分患者可能会出现皮肤发红晒黑等情况。
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