肠胃不好，消化不良，身体越来越差，发生恶性循环。大家都知道消化不良是直接和肠胃有关的，肠胃功能不好，吃进去的食物无法及时别消化和吸收，食物滞留在肠胃里，让大家有饱腹感，食欲不振。身体没有足够的能量提供，严重的营养不良。
消化不良，肠胃不好，该怎么调理，吃什么有助消化。下面为大家推荐一些有效助消化的食物，有消化不良的朋友需谨记。
1、山楂
吃多了东西、不太好消化的时候吃点山楂丸，无疑是最好的解腻方法。因为山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着。
2、小米粥
小米粥是常见的养胃食物，小米味甘咸，有清热解渴、健胃安眠的作用，熬小米粥时上层会出现一层粥油，能保护胃黏膜，减少细菌对胃黏膜的伤害，加速胃黏膜的自我修复，达到养胃的目的，小米中含有大量的铁元素，可以补充体内铁元素，促进血液的生成，加速胃部的血液循环，促进食物残渣的消化，加速食物的排出，缓解胃痛、不消化的症状，适合胃不舒服的人食用。
3、大麦茶
大麦茶是将大麦炒制后再经过沸煮而得，喝了它不但能开胃，还可以助消化，特别适合老人、儿童饮用。大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功效，尤其是热饮具有很强的解油腻作用。大麦茶还可用于消除由于饮食过度引起的胸闷腹胀，有增强胃动力的作用。
4、芦荟
芦荟不仅可治疗烧伤割伤，对缓解消化不良也十分有效。芦荟中含有化合物甙、芦荟素和芦荟大黄素，有助抗击消化道炎症。芦荟还能治疗胃食管反流。
5、西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
6、鳊鱼
鳊鱼又称武昌鱼，属河鱼，因头小、身子扁宽而得名。鳊鱼最大的功能是助消化，积食、消化不良的老人可以适当多吃。精神困倦、不想吃饭的时候，喝点鳊鱼汤可以增加食欲。但是，肠胃比较脆弱、爱拉肚子的老人应尽量少吃。
7、白萝卜
白萝卜中含有芥子油和淀粉酶，这两物质有助于加快人体摄入的脂肪类食物的消化，防止皮下脂肪的堆积，同时也有促进排便的功能。
8、南瓜
南瓜性温，具有帮助消化、保护胃黏膜的作用，胃不舒服的人，常吃南瓜，能够加强胃肠蠕动，促进胃部代谢作用，有助于帮助食物消化，保护胃肠道黏膜，减少胃溃疡的问题发生，有助于胃部健康，适合日常养生。
9、秋葵
秋葵是常见的蔬菜，具有养胃、促消化的作用，秋葵中的含有果胶和牛乳聚糖和黏蛋白等物质，可以促进肠胃消化食物，这些物质会刺激胃壁，分泌胃酸，加速食物的消化，改善胃胀、消化不良的症状，秋葵中的果胶可以促进溃疡面的修复，在胃部形成保护层，减少细菌对胃黏膜的伤害，有助于保护胃黏膜，胃不舒服的人，晚饭常吃秋葵有助于修复胃受损黏膜，缓解胃胀、不消化的症状。
10、卷心菜
卷心菜性平，归脾、胃经，具有清热止痛、润脏腑的作用，卷心菜中富含维生素，对于胃溃疡等问题有很好的改善效果。常吃卷心菜，能够提高人体免疫力，改善胃部炎症，消炎杀菌的作用，有助于胃部健康，适合养生。
日常生活中吃对食物，也可以调理消化不良的。以上十种利于消化的食物，是众多有消化不良的症状的朋友的福音。