男性更年期综合征是近年来被提出的一个概念，在这之前很多人都认为只有女性才存在更年期，男性更年期综合是由睾丸功能退化所引起的。
男性更年期来得较晚，出现的时间很不一致，发病年龄一般在55-65岁左右，临床表现轻重不一，轻者甚至无所觉察，重者影响生活及工作，患者感到很痛苦。
男性如果迎来更年期，身体也是会出现多种异常的，此时你也要积极进行调养，尤其是女性朋友应该给予足够的关心和关怀。
男人也有“更年期”？60岁后，若频繁出现四种迹象，别不当回事
——精神系统症状
男性进入更年期之后，由于体内激素水平的影响也会伴随精神异常，甚至会感觉到情绪低落，忧愁伤感，沉默寡言，悲观失望，甚至对生活失去信心，有时也会神经，敏感，焦虑不安，虚烦不寐，整日缺乏安全感。
——性方面症状
当男性朋友进入更年期的时候，很容易表现出性冲动减少、性欲下降、阳痿(阴茎勃起功能障碍)；包括性欲、阴茎勃起、射精、性欲等一系列功能减退，以及阳痉、早泄、遗精和性淡漠等性心理异常表现。
这属于正常生理现象，毕竟每个人都会经历这个阶段，建议男性朋友一定要调整好自己的心态，否则只会让你的各方面功能下降速度更快。
——神经系统症状
以植物神经性功能障碍为主，如呼吸不畅感，兴奋过度，局部麻木、刺痛感，后脑痛，四肢凉冷感，部位不定的疼痛、痒感、热感，眼前有黑点，耳鸣，易汗，周身乏力，皮肤有蚁行感，关节疼痛等。
男性朋友进入更年期也会明显感觉到不适感，这时候一定要谨遵医嘱积极进行调整，也能让你的气色越来越好。
——心血管老化
随着年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。
此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。血管调节失常，有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
男性更年期会持续多长时间？
男性更年期持续时间一般在1-2年左右，症状比较严重时，一定要进行对症治疗；若症状不是太严重，在患者接受范围内时可通过食物以补充体内激素水平。
比如可多吃肝脏内脏类食物或者坚果类食品如杏仁、核桃仁，这些能补充男性雄激素水平。归根结底，男性更年期症状持续时间至少在一年左右时间，期间根据患者症状轻重程度来判断是否需要就医。
男性和女性一样有更年期，引起男性更年期因素也因男性激素水平差异，男性一般在50岁以上或者60岁左右时，雄激素水平逐渐分泌降低，当激素水平失调会引起一系列症状，比如五心烦热、腰膝酸软、失眠、多梦。
男性更年期发生相应症状时要积极用药物治疗，包括补充雄激素治疗或者对症治疗，比如应用中药或者汤药进行治疗。
男性更年期如何护理呢？
一、男性朋友可以多参加一些有益的社交活动，多去结交朋友。要学会自我控制情绪，解除忧愁，遇事应该多换位思考，减少不必要的烦恼。协调好家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止孤独、寂寞、情绪波动，克服抑郁、焦虑的情绪。
二、男性朋友应该多参加一些有益的文体活动，培养乐观向上的情绪，既可活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。用多方面的情趣爱好，来分散更年期可出现的那些症状的注意力，减轻不适感。
三、在平时要多了解一些有关更年期的常识，并定期参加体检，做到早期发现更年期的抑郁症早诊治。
四、男性朋友要养成良好的生活方面的习惯，建立有规律的生活制度。协调好学习和工作的关系、保持充足的睡眠、饮食均衡，尤其是要立即的戒烟以及有效控制胆固醇的水平。因为有研究表明，吸烟以及高胆固醇水平会增加男性更年期提早发生的风险。
男性更年期吃什么?
1、豆腐+鱼肉更补钙
我们都知道钙、维生素D是“黄金搭档”，而豆腐是钙的好来源，鱼肉的脂肪中含有少量维生素D，两者的搭配更利于补钙。
豆腐虽富含蛋白质，但缺少一种人体必需的蛋氨酸，如将豆腐和肉类、蛋类搭配食用，可互相提高蛋白质的利用率，提高营养价值。
2、酸奶+香蕉更清肠
酸奶含大量活性乳酸菌，可改善肠道菌群，促进肠道蠕动，从而有缓解便秘、清除“肠道垃圾”的作用。
香蕉富含可溶性膳食纤维，能帮助消化、调理肠胃。两者强强结合，可谓“清肠利器”。经常便秘的人，可以将香蕉切块拌入酸奶中，或用料理机将酸奶和香蕉搅拌在一起食用。
3、醋泡黑豆
把黑豆洗净放在罐中，加入米醋，等到黑豆将醋吸干之后，再加醋，放置在阴凉的地方冷藏10天之后就可以吃了，每次吃5粒，一天吃3次，可以软化血管、促进血液循环、乌发，对于高血压、糖尿病、白发、过敏等都有一定的疗效。
4、羊肉+萝卜更明目
萝卜牛腩是民间的“经典名菜”，很多人只知道它们在味道上相互契合，却不清楚美味背后的健康益处。
专家表示，胡萝卜富含胡萝卜素，可在人体中转化为维生素A，起到明目、保护视力的作用，但需要油脂的才能更好地被人体吸收，而羊肉很好地扮演了这个角色。
针对不同人，烹饪时羊肉和萝卜的比例应有所差别，瘦弱、贫血、怕冷者可适当多吃点羊肉，高血脂、高血压、身体燥热的人最好多吃点萝卜。