#夏方养生指南#
导语：免疫力具有识别和清除人体中的微生物、细胞以及大分子物质的能力，从而起到维持身体的稳定性，避免排斥，还有清除抗原变化的细胞。
免疫系统相当于人体的防御团队，在医学上被称为免疫反应，一旦发现病毒或细菌有入侵，它会立刻发起进攻，而且它还能记住入侵的出现和清除方式，下次能很快的消除。
保护人体健康的重要防线是免疫系统。如果免疫力和抵抗力很差时，身体容易受到病毒和细菌的感染，从而患上感冒发烧或者是其他疾病的几率增大。
人体的所有活动都需要依靠免疫力和激素代谢水平的维持，所以只能增强自身免疫力才能让身体更加健康。
01导致免疫力下降的因素是什么？
1、营养不良
许多人为了减肥控制饮食，但是在减肥的时候，营养物质摄入相对较少，会让免疫力下降，因为人体内缺乏合成免疫球蛋白营养素、正常合成蛋白质铁、锌和维生素以及其他微量元素时，容易引发营养不良，如果长期营养不良的话，还会出现贫血的症状，而且还伴随着矿物质和维生素在免疫系统的调控，从而导致免疫力直线下降。
2、心理因素
在现在的生活中，许多人都有工作或者学习上的压力，从而导致身体乏力，甚至是抑郁症，进而因内分泌紊乱而引起的免疫力下降。
3、自身免疫性疾病
患有类风湿性关节炎、硬皮病、系统性红斑狼疮、干燥综合征等严重疾病的人，可能会导致人体的白细胞下降，甚至让自身的免疫球蛋白和白蛋白不断流失，以及胃肠道吸收不良，进而使免疫力下降。
4、喝酒和吸烟
相信许多人都经常抽烟喝酒。但是烟酒中富含丰富的尼古丁和酒精，这两种物质人体吸入过多，会对肝脏造成巨大的影响，它会使人体内的毒素迅速增加，从而让身体受到伤害，导致免疫力下降。
02这四种蔬菜对免疫力低的人群建议少吃
1、裂开的胡萝卜
胡萝卜里面富含丰富的维生素和膳食纤维等营养物质，经常吃对身体有极大的好处，胡萝卜属于地下蔬菜，当胡萝卜裂开后，会有大量的细菌进入到她体内，这个时候如果人体再吃下去的话，会对身体不利，所以在购买时，要看准没有损坏的胡萝卜进行购买。
2、淡绿叶蔬菜
有的淡绿叶蔬菜在生长过程中进行催熟，人体摄入过多后，会严重影响免疫系统的代谢激素水平和正常生理活动，而且在生长的过程中，没有对紫外线辐射起到消毒的效果，所以建议大家少吃。
3、青色西红柿
西红柿在夏天出产较多，因为它里面富含丰富的膳食纤维、维生素、抗氧化维生素以及各种微量元素，这些元素是人体中所必需的，所以人体每天可以适当的吃一些西红柿。
但是在购买的时候要注意避免购买含有化学制剂的番茄。番茄摸起来感觉柔软的是注射了化学药剂的，大家在购买时尽量小心。
绿番茄是还没有长成成熟状态，它里面含有茄碱和黄曲霉毒素的毒性较强，研究发现，人食用0.2-0.4g的茄碱会出现毒性反应，从而导致呕吐、呼吸困难、胃动力，甚至是器官衰竭以及并发症。
4、用胶带捆绑的芹菜
许多人知道芹菜对降血压有很大的效果，但是在购买时，不要买带捆绳的芹菜，虽然看起来很方便，但是大量地吃这种芹菜会对身体造成严重的损伤，所以在购买时，千万不要买用胶带捆起来的芹菜。
结语：通过以上的内容，相信大家也有所了解，以上四种蔬菜在购买时要注意，长期大量的吃会对身体造成严重的损伤，所以要引起重视。