一个月身型瘦一圈！OL减肥 用好5个零碎时间
一个月身型瘦一圈！OL减肥 用好5个零碎时间
导语：为什么很多人减肥都不成功呢？是因为大家都太过急躁、太勉强自己了。忙于工作，生活规律紊乱等等，也是导致大家减肥失败的原因。针对这个问题，长野茂老师给大家出妙招啦！他为大家介绍一套适合在上班途中做的减肥操，让你在轻松愉悦的心情下，不知不觉就能燃烧脂肪，瘦出苗条身形。
这套动作无论你是在坐公交车，扶着车上的扶手或者吊环的时候、还是爬楼梯、坐电梯的时候都可以进行练习。这次的主题是“适合上班一族一边上班一边做的瘦身动作”，希望大家从今天开始坚持练习。这套动作有助于全身脂肪的燃烧，一个月之后，你就会发现自己的身形瘦了一圈的。你不信吗?不信就来尝试一下吧!
长野茂简介
日本的长野茂先生是日本很有名的瘦身专家，他掀起了一股“日常瘦身法”(即一边做自己的事一边瘦身)的热潮，他现任健身研究所、哑铃健康指导协会、日常运动推进协会、香薰健身协会的代表。他把美国的健身俱乐部系统引进日本，使运动·健身俱乐部在全日本普及。
一、大步走快步走
作用部位：全身
一分钟消耗卡路里4.9kcal
次数：60秒·3次
动作1
双手轻轻握拳放在腰部的位置上，保持挺直腰杆，挺起胸膛的姿势。用比平常走路的步幅大10厘米的幅度来大步向前走。
动作2
走路的时候，膝盖要伸直，脚后跟着地，肩膀不要用力，双手手肘弯曲成90度角，手臂顺着脚步的频率前后摆动。