在我们的日常生活中，饮食健康被无数次强调为长寿和幸福的关键。然而，当我们谈论抗击肿瘤这一艰巨挑战时，营养的作用变得更加重要和紧迫。一个经常被忽视的事实是，良好的营养状态不仅可以增强我们的身体，使其更有力地对抗疾病，而且在肿瘤治疗过程中，它可以显著提高治疗效果，减少副作用，提升生活质量。可是，如何在忙碌的生活节奏中，有效地评估和监控我们的营养状态，确保我们的身体得到所需的营养支持呢？
警惕营养不良的隐形信号：不仅是体重在告诉你在抗击肿瘤的征途上，营养状态扮演着关键角色，它直接影响到治疗的效果和生活质量。然而，营养不良的迹象往往被忽视，因为它们可能不像其他病症那样立即引起警觉。识别这些隐形信号，是我们采取行动的第一步。
体重下降：悄无声息的警报
体重的无缘无故下降往往是最直接的营养不良警示。如果在短时间内，没有刻意减食或增加运动量，体重却明显下降，这可能是身体缺乏必要营养的信号。
乏力：身体的求救信号
持续感到乏力，尤其是在完成日常活动后感觉异常疲惫，这可能是因为身体没有获得足够的能量或关键营养素。
食欲不振：隐藏的营养障碍
食欲减退可以是多种因素造成的，但当它成为常态时，可能暗示着营养吸收或消化问题。食欲不振导致的营养不良是一个恶性循环，需要及时打破。
消化问题：营养吸收的障碍
频繁遭遇消化问题，如恶心、呕吐、腹泻或便秘，可能影响食物中营养素的正常吸收，进而引发营养不良。
心情变化：营养与情绪的微妙联系
营养状况不仅影响身体健康，也与心理状态紧密相关。缺乏某些营养素（如Omega-3脂肪酸、B族维生素）可能导致情绪低落或抑郁。
肌肉量减少：不容忽视的信号即使体重保持稳定，肌肉量的减少也可能是营养不足的迹象。肌肉是健康的象征，其减少可能减弱身体对疾病的抵抗力。
如何自我筛查：简单实用的建议
定期自我检查体重和身体成分，注意任何异常变化。
监听自己的身体和情绪反应，持续乏力、食欲不振或情绪低落都值得