睡觉能够让身体进入深度放松状态，不仅可以促进人体的免疫能力提高，还能够提高身体的新陈代谢，帮助排出机体的毒素，保持身体的健康；
但是睡眠质量的高低却是十分重要的，这不但决定了第二天是否有足够的精力和活力，同时，对于身体健康也是分外重要的，而决定睡眠质量的高低重要因素之一就是睡眠方式；
很多人睡觉方式不对，不仅达不到很好的深度放松的作用，同时对身体还有一定的坏处，那我们来看一下，错误的睡觉方式有哪些？你占了几样呢？
1、坐着睡觉
很多人喜欢坐着睡觉，尤其是有些人在吃饱饭以后，就躺在沙发上玩手机或者看电视，玩着玩着就睡着了，而这就会有一些身体上的隐患出现；
因为坐着睡觉会导致心率变慢，而这个时候血管会扩张，流到各个脏器的血液就会减少，同时，吃完饭以后，肠胃吸收消化需要有血液的供应，这会导致大脑缺氧，容易诱发头晕耳鸣等现象。
2、枕头高度不合适
很多人睡觉喜欢垫高枕头睡，其实枕头超过12厘米就属于过高了，枕头过高会导致呼吸道的畅通受影响，容易打呼噜，而且长期垫高枕易导致导致肩颈问题或者驼背现象，而睡的枕头过低也不好，枕头低于8厘米，就容易发生落枕的现象.
3、对着风睡
很多人在夏季喜欢开着风扇对着吹，或者是直接睡在空调底下，其实这种方式也是容易生病的，由于人体在睡眠的时候，身体对于环境的适应能力是比较差的，非常容易着凉；
所以在睡觉的时候，如果睡在风口上，那么当温度下降时，机体无法进行及时的调节，就容易生病了。
4、趴着睡觉
很多人喜欢趴着睡觉，其实趴着睡觉会对心脏产生极大的压迫，而且容易流口水，尤其是当胸部被压在床榻上的时候，容易发生胸部憋气等现象，时间一长就有可能会对心脏周围的气血运行造成影响，容易出现心脏早衰呼吸困难等情况。
5、晚睡晚起，不吃早饭
晚睡晚起这种睡眠习惯，也是当今社会很多人有的坏习惯，尤其是在周末的时候，大部分的人都喜欢睡懒觉，从而会错过早饭的时间；
其实这种方式是不正确的，我们人体在晚上是身体进行修复的最佳时间段，如果说熬夜的话，那么身体长时期负荷工作就会导致脏器受损；
而早上如果睡得过晚，错过早餐时间，一方面会导致低血糖头晕症，一方面容易引发低血糖头晕症状，而另一方面还可能会影响到脑部功能的正常发育，会影响到身体的机能。
所以说睡觉的方式不对，不仅达不到有效的休放松的效果，同时可能还会影响到身体健康，那以上这些方睡觉方式既然都不对，有哪些睡觉方式是比较好的呢？
睡眠质量较差的人要调整自己的一个生活习惯，可以采取以下这些方式来提高睡眠质量哦。
1、睡前一杯温牛奶
晚上睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶，因为牛奶本身就具有很多的微量元素，可以有效地促进骨骼的发育和身体的修复，同时牛奶还有一定的镇定助眠的功效，还能温暖肠胃，利于促进人体睡眠。
2、规律饮食
尽量保持良好的作息习惯，早睡早起，不要经常熬夜，早上起来准时吃早餐，让自己的身体保持一个被唤醒的活力状态，睡觉之前不要摄入过多的食物，尤其是晚饭，不要吃得过多，也不要吃过于辛辣油腻的食物，容易引起消化不良，加重夜间肠胃的消化负担，进而影响到正常的睡眠。
3、保持锻炼
适当地做一些锻炼，也很有助于提高人体的睡眠质量，在晚饭之后的半个小时适当的进行散步，不仅能够促进食物在肠道当中的充分消化，同时也有助于更好地入睡哦。
以上给大家介绍了一些错误的睡觉方法，这些睡觉的方式通常是目前很多人没有注意，但实实在在对身体会有伤害，造成隐患的一些方式，所以大家如果有这些睡眠习惯的话，要尽快调整过来啊，同时也给大家介绍一些比较科学健康的睡眠方法和睡眠习惯，大家可以参考对照一下呢。