好多养生人士都倡导根据时节的变化，吃符合时令下的食物，夏天饮食是以清凉、解热为主，而在秋天的时候开始注意身体内部机能的补充，在秋天养胃是不少人喜欢做的事情，外界天气开始逐渐变凉了，对于敏感的身体来说已经有所察觉了。这个时候养护脾脏对于身体健康来说是非常重要的，因为这直接关系到我们正常的消化和吸收。如果不能很好的对脾脏进行养护，那么我们的身体健康就会出现大的问题。养护脾脏可以用按摩、食物等多种方法来进行。秋天应该吃什么食物健脾养胃才好？你知道了吗？
小米
小米是五谷之首，性温，具有健脾和胃的功效。小米粥具有补气健脾、消积止泻的作用，可以调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症。小米粥所含的色氨酸，有助于缓解失眠和舒缓烦躁情绪。小米具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们快速恢复体力；小米具有减轻色斑、皱纹、色素沉着等功效。小米因富含维生素B1和B12等，具有防止消化不良以及口角生疮的功效；小米具有防止反胃和呕吐的功效；所以秋冬季适量吃一些小米还是非常不错的选择。
菠萝
长夏时节，很多人忍不住“贴秋膘”，开始大量吃肉，脾胃虚弱的人消化不了过多的肉类便会“积食”。菠萝中含有的蛋白酶能够有效分解食物中的蛋白质等，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。“贴秋膘”后吃点菠萝能开胃顺气帮助消化，墨西哥人将菠萝制成酒，具有开胃化食的作用。
香蕉
香蕉对于帮助肠道蠕动增加消化和吸收能力有非常好的帮助作用。香蕉中的很多原因物质都是能对脾胃的健康有非常不错的效果。香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症。不过需要注意的是性寒食物，如果多吃会对脾脏健康不利。
橙子
橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的功效。饭后吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油腻。橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，略带苦味，可以帮助增进食欲，缓解脾胃不适。对消化系统作用甜橙果皮煎剂具有抑制胃肠道（及子宫）平滑肌运动的作用，从而能止痛、止呕、止泻等；而其果皮中所含的果胶具有促进肠道蠕动，加速食物通过消化道的作用，使粪脂质及胆笛醇能更快地随粪便排泄出去，并减少外源性胆笛醇的吸收，防止胃肠胀满充气，促进消化。
南瓜
南瓜不仅具有黄色食物的特点，其所含的果胶可以保护胃黏膜，让其免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合，很适宜脾胃不适的人食用。并且南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可以加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收。南瓜里面含有多种的矿物质，低钠，高钙，高钾，老年人经常吃一些南瓜，对于高血压以及骨质疏松都会有很好的预防效果。
黄花菜
你是否经常头晕脑胀，注意力无法集中呢？可以吃黄花菜，它又称“萱草”、“忘忧草”，其性甘凉，有清热利湿安神的作用。它含有丰富的卵磷脂，能增强大脑功能，其富含的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，消除腹胀症状。
这样的食物是我们平时所忽视的，希望大家对于秋冬健康知识有了更多的了解，，这些秋冬季健脾养胃的小知识你们学到了吗？一个小小的改变，每天生活更加健康！