产后恢复对刚生完宝宝的妈妈们来说至关重要，不但要有充足的休息时间，还要吃好。生过孩子的宝妈都知道，孩子出生后虽然有很多家人都在帮忙照顾宝宝，照顾宝妈，但宝妈根本没有充足的时间去休息，既然休息时间没有办法保证，那一定要在吃的方面多下功夫，尽可能地让宝妈的身体快速恢复。至于月子期间要怎么吃，各种食材要如何搭配，今天我就把月子会所月子餐的那些机密全给大家扒出来！
产后坐月子的饮食安排有哪些注意事项？
宝妈在刚生完孩子的时候，身体是非常急切的需要补充营养的，因为妈妈不光要费精力照顾孩子，还要给孩子喂奶，给孩子喂奶的话就需要更多的养分补充。所以你会发现，月子中心是提倡少量多餐的，至于这个量要因人而异，有些人可能会迟到5—6餐，有些人可能只能吃4—5餐，这些都是可以的。但是我们月子餐要遵循低油、低盐、少糖的原则。因为现在人的生活条件是非常好的，大家其实都不怎么缺营养。这里建议大家要清淡饮食，营养补充需要适量。例如一些观点认为宝妈刚生完孩子要多吃花胶、燕窝之类的。这些东西前期如果补充太多的话，对身体、特别是对乳腺是没有什么好处的。反而会容易造成乳腺的堵塞、乳腺炎的诱发等等不良影响。
顺产和剖腹产的妈妈月子餐分别该如何搭配？
顺产妈妈可以吃什么：顺产的妈妈身体恢复是比较快的，前期刚生产完的时候，建议多吃一些容易消化吸收的食物，比如说小米粥、瘦肉粥等。
顺产妈妈不建议吃什么：顺产妈妈刚生产完的时候，鸡蛋和牛奶等这些高蛋白的食物尽量要少吃，因为蛋白质太多的话，不容易消化吸收，不但不利于身体的恢复，反而会对身体不利。
剖腹产妈妈不可以吃什么：剖腹产的妈妈毕竟是做了手术的，身体的损伤是比顺产要打一点的，而且还有一个打完麻药的清醒期，还有一个肠管的排气，如果没有排气的话是不能进食的，所以前期的时候，为了不影响伤口的愈合，不建议吃豆浆、牛奶、鸡蛋等这些高蛋白食物。有些妈妈产后恶露非常多的情况下，也是不建议喝生化汤的，因为这个生化汤会加重出血，所以对身体是有害的。有些妈妈恶露不是很多的情况下，可以适量的喝一些生化汤。具体的情况要根据妈妈的身体情况来判断。
月子餐里的水果该如何吃？
其实在以前的老观念里，认为水果是生冷食物，坐月子的妈妈是不可以吃的。但是最新的科学表明，在坐月子期间，水果是可以吃的，但要注意量，不可以吃太多。因为坐月子期间，活动量减少了很多，我们需要补充一些纤维。水果中的纤维、维生素含量都是比较丰富的，只要我们吃一些性质是温性的水果。比如苹果、猕猴桃、橙子等这些都是可以的。另外，煮熟的说过也是可以吃的。只不过是煮熟的水果的维生素会遭到一定的破坏，没有生的水果维生素含量那么高了，好处就是煮熟了以后更利于消化吸收。