中医上认为，脾胃为后天之本。人体对于食物的消化吸收，都需要通过脾胃来进行，一般情况下食物在进入人体的胃部后，胃黏膜会分泌一定的胃酸，来对食物进行消化吸收，食物里的营养物质则会通过脾脏，来进行运输，帮助身体及时补充营养。若是一个人体内的脾胃系统受损了，身体内的营养就会出现流失，出现营养不良的情况。一般来说，脾胃虚弱的人，身上往往存在三个共性，若你一个不占，说明脾胃保养的很好。
喜欢吃寒性的食物：随着炎热的夏天到来，很多人在平时喜欢吃一些寒冷的食物，比如冰淇淋、冰镇西瓜、冰饮料等，这些寒冷的食物在进入身体后，能够迅速的帮助身体降温。但与此同时，人体内的湿气也会加重，脾脏的功能就会受到湿气的影响。因此长期吃寒凉食物的人，身体经常容易有腹泻、胃疼的情况出现，这些都是脾胃受损的表现，大家不要忽视了。
日常饮食不规律，经常暴饮暴食：正常情况下，人体到了饭点以后，胃部就会分泌一定的胃酸，来帮助身体消化吸收食物。但如果你平时饮食不规律，经常饥一顿饱一顿，饿的时候就暴饮暴食，胃部的粘膜就容易受损，脾脏的运输能力也会下降。
很多脾胃虚弱的人，由于日常的饮食不规律，身体经常会出现浮肿的情况，腰部、臀部、腿部都容易有脂肪堆积。整个人的精神状况也会受到影响，经常会觉得困倦乏力，总是提不起精神。
长期熬夜，面色暗沉：随着生活节奏加快，很多人在白天忙于工作，夜晚回到家以后才有自己的私人时间，于是很多人喜欢在晚上刷手机，不知不觉中就等到凌晨在睡觉。长期睡眠不足，身体内的脾胃就会受到损伤，很多人就会出现面色暗沉、黑眼圈、色斑的情况。那么在日常生活中，该如何调理脾胃呢？
脾胃为后天之本，想要调理脾胃该怎么做？
三餐规律，避免吃辛辣刺激的食物：想要养护好脾胃的健康，最直接的办法就是先从饮食开始入手。大家在平时要养成，一日三餐按时吃的习惯，这样能够保护消化系统，让脾胃能够按时进行运作。一些辛辣刺激的食物，在进入人体后会对胃部粘膜造成损伤，从而影响食物的消化吸收，建议大家在平时尽量保持饮食清淡，多吃一些燕麦、红薯、红豆、薏米等食物，来更好的养护脾胃。
劳逸结合，保持良好的情绪：其实适当的运动，能够很好的促进身体排毒。人体在运动的时候，全身的血液循环会加快，身体能够代谢出多余的物质，脾胃的运转也会更加顺畅。建议大家每天进行30分钟左右的运动，每天晚上尽量在11点前入睡，充足的睡眠能够提高人体的免疫力，促进身体对于食物的消化吸收。此外，保持良好的情绪是非常重要的，很多人在生气发脾气以后，身体就没有了食欲，脾脏的运化也会受到影响。
脾脏负责人体内的食物消化和养分运输，一般来说脾胃虚弱的人，平时都比较喜欢吃一些寒冷的食物，一日三餐不规律，平时还喜欢长期熬夜，大家在平时要多留意，想要养护好脾胃的健康，要注意避免吃一些辛辣刺激的食物，适当进行一些运动，保持劳逸结合，保持心情愉悦，这样能够很好的养护脾胃健康。