积食，虽然是中医的说法，但这种消化不良的情况很常见，尤其消化系统功能还不完善的孩子。就算是成年人，如果消化功能紊乱或者暴饮暴食也是会经常出现消化负担过重，引起积食的。
什么样的饮食会让8岁孩子出现积食？
图片来自网络在我们身体里，对我们吃进去的食物中只有针对三大产能营养素对应的消化酶，即蛋白质，脂肪和碳水化合物。换句话说，孩子的饮食中无论那种产能营养素食物摄入超过了消化负荷，都有可能出现积食。而富含维生素矿物质的蔬菜水果则不会。不是说它们不需要消化酶来消化，而是这类食物中能量低，蛋白质脂肪和碳水化合物含量也低，而且还含有丰富的水分和膳食纤维，这些都是能促进食物的消化和吸收。
如何知道孩子积食了？
图片来自网络对于8岁的孩子来说，出现积食后通常表现为食欲下降，早饱，舌苔白厚或者黄腻厚重，有口臭，出气热，嘴唇干红，尤其下嘴唇等症状，有些宝宝还会出现大便干燥，甚至出现便秘的情况。
宝贝积食怎么调理？
对于8岁的孩子出现积食，调理方法主要分三个方面，
一，增加活动量
图片来自网络我们知道运动是可以消耗能量，到达减肥减脂的效果。但很多人不知道合理的运动可以促进胃肠道蠕动，提高消化吸收功能。比如步行，老话说，饭后百步走活到九十九，其实就是走路能促进食物消化。所以，要增加孩子的活动量，让孩子多走走路，最好能到户外进行中速行走，以更好地促进胃肠道蠕动，达到消食化积的作用。
二，喝水化积
图片来自网络任何食物的消化吸收都离不开水的协助，充足的水分能有利于胃肠道食物的消化和吸收，还能促进体内排毒，达到改善因积食引起大便干燥的问题。所以，家长应多多给孩子喝温开水，对于8岁的孩子来说，日常每天喝水量应与成人一致，每天ml，但积食期间每天额外喝水量应到达ml，甚至还要多点，这样才能满足胃肠道对水分的需求，达到消食化积，能在最短时间内改善积食问题。
三，食疗化积
图片来自网络积食食疗中讲究暂停，少吃和多吃选择，暂停高能量高蛋白高脂肪食物，比如肉蛋鱼虾豆制品，油炸类食物，饼干糕点等深加工食品，多吃富含维生素B1，B2，钙，镁和可溶性膳食纤维及果酸的食物，比如粗杂粮，杂豆类食物，以及南瓜，银耳，山楂，苹果等。维生素B1B2能促进胃肠道蠕动，增强消化功能，搭配钙镁等食物能促进胃肠道原有食物的消化和吸收，可溶性纤维能吸收水分，改善便秘，同时还能改善消化道菌群失调，从而增强消化吸收能力，提高免疫力。果酸能刺激消化液分泌，增强消化能力，还能起到解油腻，促进食欲的效果。少吃，也是暂停食物进行两三天后，开始少量吃富含优质蛋白质的食物，如煮鸡蛋，蔬菜炒瘦肉，清蒸鱼虾等，但需要控制好量，避免突然吃多给胃肠道带来负担。
积食调理期间应多安排哪些食物？
图片来自网络积食，可以说得上是吃出来的疾病，所以，最好的办法就是再通过调整饮食。除了上述原则性食疗外，对于8岁孩子的积食调理期间，应多安排山楂银耳汤，南瓜小米粥，紫薯小米粥，红豆薏米汤等，如果嘴唇干红出气热，还可以做几次焦米糊吃吃，对消食化积效果极好。而且这些调理美食应每天安排，最少一到两次，才能达到调理效果。
食疗就是这样，在孩子出现健康问题的时候，及时调整饮食结构，让孩子体内营养达到平衡，不是摄入均衡的营养，而且要达到身体在生病期间对不同营养素需要的平衡。才能真正实现食疗改善健康状况，达到辅助治疗的效果。
我是儿童营养师夏群英，一个爱宝贝爱营养懂食疗的宝妈，感谢你的