治白癜风银川哪家医院好 http://www.jk100f.com/baidianfengzixun/jichuzhishi/zhiliaowuqu/42823.html肾不好的人，经常吃得比别人好，然而却常常容易处于营养不良现象，一方面可能是因为胃肠不好，营养吸收能力差，食物中的营养从肠道流失严重。此外，还要一个重要的因素；肾不好，也会导致一部分营养通过尿液而流失，所以肾不好的人往往更为容易导致营养的缺乏，身体又瘦又弱。肾脏具三大功能：首先是分泌功能；肾上腺可以分泌多种激素，从而参与调节人体各个代谢功能。其次过滤功能；通过肾小球的过滤，可以把大部分的水分，血液中的营养物质，以及血液中的代谢废物过滤出来，成为原尿。最后是吸收功能；正常情况下，肾小管可以吸收原尿中大部分的水分，以及全部的营养物质，包括糖类、蛋白质以及多种微量元素。当然也会吸收一少部分的代谢废物，回到血液中去。因此，强大的肾脏不仅可以提高人体调节功能，使得人体代谢功能旺盛；同时还可以排出更多的毒素，使得人体内部环境更加干净，人体更健康。更重要的是，还可以回收原尿中的全部营养物质，包括水分。从而给人体源源不断地补充营养。所以，肾好的人一般就不用担心会营养不良。反之，肾不好的人，可能导致胃肠吸收功能以及肝脏的分解代谢功能变弱，营养吸收与利用率都比较低；同时还可能导致睡眠不好，人体需要耗费更多的营养。就更别说营养会通过尿液流失了。更重要的是，如果原尿中的营养成分，如蛋白质、糖类等，若不能全部被吸收，而是随着尿液进入膀胱，还很可能滋生细菌，从而危害人体健康。所以我们需要养成良好生活习惯，比如不要抽烟喝酒、少熬夜、注意劳逸结合，避免包括身体疲劳，心理疲劳，以及房事过劳等，人体疲劳现象，保护好肾功能。当然，保持营养均衡，也是非常重要的。肾不好的人，这样“补”，营养合理，更健康一、补充营养1、一日三餐需都要吃主食（3——5份）早餐1——2份主食：例如，米粥+馒头；或者是面条1份。午餐1份主食：例如1份米饭。晚餐1—2份主食：例如，1份米饭，或者是一碗米粥，加些薯类。量的大小可以根据自己的食量来定，一般早餐、晚餐可吃饱，而晚餐一般吃7—8分饱即可。2、一天需要2—5份高蛋白食物早餐（1——2份）：可以吃1——2个鸡蛋，1杯豆浆（或者是牛奶）。午餐1份：可以是瘦肉，或者是鱼肉，当然也可以不吃，比较随意。晚餐（1—2份）：可以吃些豆腐、鱼类或家禽肉。3、每天要吃——克的新鲜蔬菜，克左右新鲜水果。早餐如果是吃面条，就可以配些蔬菜，如果是面包喝牛奶，就可以吃些新鲜的水果。午餐可准备1——2份新鲜食蔬菜。重要的是晚餐，晚餐一般需要吃不少于克新鲜蔬菜。4、每天喝1毫升水对于肾不好的人，一定要控制好喝水，太多会加重肾脏代谢负担。而太少，又会导致尿液中代谢废物浓度太高，影响人体正常代谢功能。建议要养成随时喝水的习惯，不要一次性喝太多。正常情况下，人体一天需要耗水0毫升左右；从事体力劳动或体育锻炼的人会稍微多些。除了通过食物中获取水分之外，一般还需要额外喝水1毫升左右。如果一天都是保持随时喝水的习惯，肾不好，建议在睡前30分钟内不要喝太多的水分。肾不好，要尽量避免吃动物的内脏，油腻肥厚的食物，以及过咸，过甜的食物。尽量避免煎炒炸、烧烤等烹饪方式，避免抽烟喝酒等不良嗜好。二、“补觉”肾不好的人，一定不能熬夜；而是要养成良好睡眠习惯，肾才能得到休养生息。建议每晚在9——10点入睡，最晚也不要超过11点。晚上睡眠时间不少于7个小时，也不要多于10个小时。白天睡午觉时间不要超过1.5小时。三、补充运动养成良好的运动锻炼习惯，可以促进血循环。不仅可以锻炼心肺功能，对于肾还能促进营养输送，以及代谢废物的排出。一定要避免长期的久坐不动、久躺，以及吃饱就睡等不良生活习惯。当然，运动也不是越多越好，也要避免运动疲劳。一般而言，越是有规律的运动锻炼，人体代谢功能也就越有规律。因此贵在坚持。在日常生活中，保持轻松愉悦的心态，多些积极的社交活动，少些“拧吧”。因为伤害自己的不一定是外力因素，也可能来自我们的不良情绪。