导语：一说起贫血火速我们大家都不陌生，贫血是女性非常常见的一种问题，特别是在妊娠期、营养不良的人群以及过度减肥的人群当中，更容易出现。
在大多数的情况下，贫血一般是缺铁性贫血，也就是身体当中缺乏了铁元素，从而导致身体没有办法制造足够的血红蛋白而带来的一系列症状。
所以，如果经常出现突然性的气短，头晕，体力不足，记忆力差等表现，这很有可能都是缺铁性贫血的具体表现。
一说起缓解贫血的方式，或许大家首先想到的方式就是食补，而排在食补手位的，那肯定是非红枣莫属了。
然而红枣真的有这么好的补血疗效吗？今天我们就一起来了解一下！
01红枣是“补血圣品”，还可以治贫血？这是真是假？听听医生咋说
一说起吃红枣可以补血，或许很多人都是深信不疑的，但是吃红枣并不能够补血，为什么这么说呢？
因为导致贫血出现的原因是多种多样的，在这其中最常见的是缺铁性贫血，而对于缺铁性贫血的患者来说，平时要补血，但是红枣里的含铁量是很低的，克的红枣里铁元素含量仅仅只有2~3克。
并且红枣在食用之后很难被身体所吸收，所以并不能够起到补血的效果。
除此之外，我们大家还需要明确一点，身体能够吸收利用的铁质分为血红素铁以及非血红素，铁血红素铁容易被身体所吸收，在动物性的食物里是非常多见的。
而红枣当中所含有的铁元素是非血红素铁，在进入到身体内之后需要一系列复杂的转换，才可以被身体吸收在此过程当中会消耗大量的铁元素，真正可以被身体所吸收的能量是屈指可数的。
所以通俗的来讲，如果想要通过吃红枣的方式来补血，还是省省吧！
02红枣虽然不补血，但这3个好处别忽略
提升免疫力
红枣里含有大量的糖类物质，含糖量可以达到60%~80%，其主要成分是葡萄糖，也含有蔗糖、果糖，以及果糖与葡萄糖组成的阿拉伯聚糖、半乳醛聚糖、低聚糖等等。
同时还含有丰富的维生素C，维生素E，有机酸，核黄素，胡萝卜素，氨基酸以及多种矿物质等，是一种营养佳品，有着很强的滋补效果，经常食用可以增强免疫力，也能够提高我们身体的抗病能力。
改善睡眠问题
从中医的角度上来讲，红枣是一款“养生佳品”，中医认为红枣性温，可以补中、益气、安神。
对于经常失眠多梦，烦躁不安的人群来说，平时适当的吃一些红枣可以解肝郁，也能够改善睡眠问题。
保护肝脏
经过相关研究发现，红枣当中含有的三萜类化合物，可以抑制肝炎病毒的活性，特别是对于B型肝炎病毒活性的抑制效果是非常显著的。
除此之外，红枣当中的蛋白质，糖类和维生素是保护肝脏的营养剂，这些物质可以促进肝脏合成血清白蛋白，使身体血清蛋白增加。
并且可以调整白蛋白和球蛋白的比例，同时还可以降低血清谷丙转氨酶的水平。
03食用大枣的注意事项
根据《本草纲目》当中关于大枣的食用量记载来看：“多食令人寒热，凡赢瘦者不可食”。
所以每天吃大枣的量应该控制在50克之内，由于大枣的含糖量很高，所以对于食欲不振、糖尿病患者、脘腹胀满等患者不太建议去吃。
04红枣怎么吃最好？
在我们的日常生活当中，红枣可以蒸着吃，干着吃，泡水吃，煮着吃等等，吃法各种各样。
直接单吃的话需要充分咀嚼，此时升糖指数是最小的，对于消化能力正常，并且对于高血糖和需要控制体重的人群来说，干吃是非常好的方式，但是不要吃太多。
对于蒸着吃和煮着吃，其中的细胞壁会软化，细胞结构被破坏，比起干枣而言更容易消化吸收，同时血糖指数也要升高一些，这两种吃法更适合一些消化能力比较弱的人群。
结语：综上所述是不只是辅助调理贫血的一种方式，因为诱发贫血的因素是多种多样的疾病，同样也有可能会导致鼻血出现，所以对于反复出现的贫血或者是突然性出现的贫血，医院进行检查，找到贫血的症状原因，然后对症进行治疗，这样才能够更有助于身体健康。
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