血糖高的发生可引起多种后果，其中就可导致糖尿病发生，从而给患者带来严重危害。所以当查出有血糖高时，应注意做好防治工作，以更好的控制血糖。
避免其引发更大的危害，其中在饮食上血糖高患者就要注意忌口，那么血糖高不能吃什么食物？几种不甜的食物也需注意。
01血糖升高的4个“信号”，希望你别再忽略
1.皮肤发痒
其实我们经常会遇到皮肤发痒的问题，有时候几天没洗澡，就会感觉全身都痒痒的。
而且有些皮肤过敏、有炎症的朋友，也经常会出现皮肤瘙痒的症状。但如果跟这两个原因都没有关系的话，就要警惕是不是高血糖找上门了。
2.肢体麻木
血糖值上升时，微血管的病变，局部血液循环受到阻碍，营养物质不足。患者常有的表现就是肢体麻木，这种现象产生之后最好马上展开治疗，控制好血糖，这样才能防止肢体麻木感更加严重。
3.容易感觉口渴
因为血糖高的人体内代谢功能紊乱，水分减少时容易口渴，因此很多糖尿病患者需要经常喝水，才能改善口渴的不良症状。如果生活中没有大量出汗或者缺乏饮水，但是仍然感觉口渴，需要引起重视。
4.尿多
正常情况下，在没有摄入大量的饮品时，经常尿频尿多，是肾受到伤害了。而血糖过高对肾的伤害是很大的，很容易引起糖尿病肾病。
这是因为体内血糖升高，就会从尿里排漏出来血糖，通过尿液排泄，因此就会出现小便增多的症状。因此血糖高的人经常尿多，并且经常渴想喝水，说明是血糖升高了。
02甜食会引起高血糖？
本身健康的人在平时的生活中因为食用过多的甜食，或者是糖类是不会导致高血糖的。因为正常人体内的胰岛素，可以起到一定的调节作用。
但是如果在短时间内突然吃得太多，也会导致血糖数值出现一定的异常情况。而高血糖的患者是由于内分泌失调，或者长期食用含糖量比较高的食物导致的症状。
建议平时的饮食方面，尽量不要吃含糖量比较高的食物，或者高胆固醇类的食物。避免加速血糖的升高，多吃一些粗粮以及膳食纤维。
03血糖偏高的人，不只要忌口甜食，这3种不甜的食物，也要注意
平时大家在吃水果的时候，总是认为吃起来口感甜的水果，其糖分含量会很高。而另外一些吃起来口感比较酸的水果，应该不含什么糖分，其实这样的认知是错误的。
很多口感吃起来偏酸的水果，但是糖分含量却比较高。比如大家喜欢吃的开胃山楂，其含糖分就占了20%，可以说比很多的水果含糖都高。
血糖偏高的人一定要注意饮食，如果不注意饮食会食用一些淀粉含量较高的食物。这种物质在人体内部会转化为糖分，食用过多会导致血糖增多。
常见的淀粉含量较高的食物有土豆、山药、薯类、豆类等，这些食物的淀粉都比较多，过量食用淀粉含量高的食物，会导致体内的血糖逐渐升高，所以要少吃。
高血糖患者在生活中首先要做到的就是戒烟戒酒，这是很多人都有的坏习惯。酒类当然是能戒则戒，不光是酒，还有一些含有酒精成分的零食也要一块戒掉。
长期饮酒不仅会影响到肝脏的健康，还会让人体血液当中甘油三酯含量升高，会让人出现高血脂的情况。本身就高血糖，再有高血脂，给健康带来的威胁就更大了。
04三种食物，适量食用，有助于改善血糖：
1.燕麦
燕麦的营养和医疗保健价值很高，燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E也比较丰富。
燕麦可以降低高血脂引发的心脑血管疾病，也可以降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三酯等。
2.生菜
生菜里面的膳食纤维，可以快速的降低用餐以后的升糖指数。同时经常吃生菜，还可以有效预防糖尿病导致的心血管并发症。
但是大家需要注意的是，在烹饪生菜的时候，尽量用少量的植物油烹调，这样比生食生菜效果要好，更有利于营养素的吸收。
3.樱桃
樱桃是生活中常见的水果，它含有丰富的营养成分，有益于身体健康。樱桃中所含的铁元素，能帮助人们预防贫血。
其中的花青素能促进人体胰岛素分泌，有助于及时消耗血糖，以降低体内血糖。对稳定血糖也有很大的帮助，血糖会慢慢降低。
05延伸：常做这些运动也可降血糖
1.步行
身体状况差的患者可以选择步行，步行是最温和的运动方式，患者不会由于过度劳累出现血压上升的情况。患者每天坚持步行30分钟，能够改善全身代谢状况，有利于增强心肺功能。
2.慢跑
慢跑能促进新陈代谢，消耗大量血糖，减少脂肪存积，预防血脂异常、动脉硬化、冠心病等并发症。对糖尿病患者有益，但需要征得医生的同意。
注意，不宜在饭后立即慢跑，也不宜慢跑后立即进食。最佳时间为每天上午9~10点和下午4~5点，要持之以恒，循序渐进。
3.深蹲
深蹲的时候身体的循环速度明显加快，消耗的热量多，还可以锻炼肌肉。很多人坚持深蹲之后可以发现自己的体重下降了，在体重得到控制的时候血糖水平也会趋于稳定。
为了防止血糖过高威胁健康，平时应该注意适当进行深蹲运动，这样才能控制血糖。
4.健身操
对于糖尿病人来讲，会出现血管堵死的现象，因为很多的患者会出现手指痛先问题。而如果做健身操的话，就可以缓解这种问题，对于这种运动，每天在早上和晚上做一次，每次做五分钟。
5.踢毽子
踢毽子运动也是比较适合糖尿病人的，因为在踢毽子的时候可以让患者全身的肌肉进行运动，这样也就能够促进身体的血液循环。从而让身体的血糖代谢加快，进而让血糖降到最低。