“管住嘴，迈开腿”，是减肥的至理名言
但是管住嘴，怎么管住嘴，原谅我，我理解的意思是平时少吃点，那些油炸食品不要碰，蛋糕甜点之类的远离。
迈开腿就很简单，要多运动，多锻炼。
但是呢有一年夏天我早餐没吃，午餐尽量少吃，晚上喝红豆薏米汤（这个是网上很出名的一个减肥汤，但是没用，这个主要去湿气的，我本人一直以为我湿气重，因为大便黏稠，但是某次看中医，大夫说我心火旺，没什么湿气，我震惊了，那我大便黏稠是什么原因，大夫是有可能是消化不良，长期吃油腻食品也会造成大便黏稠，后来知道体质不同，效果也不同，傻吧），傍晚的时候出去跑步一个小时，有坚持了一个月吧，但是没瘦。没看到效果，人就懈怠了，懒了下来，没成功，反反复复了好几个夏天，就是没瘦下来，最主要的是经期也不正常了，当初不明白，后来才知道饮食不对，还经常熬夜（玩手机你们懂的啦）。气血不足，后面还喝了好几个月中药，伤不起啊！
后面知道了基础代谢减肥法，我也是拖拖拉拉的，也没有每天按照基础代谢率来摄入食物，都是大概估量了一下，后面受到刺激了，才下定决心减肥。
因为之前花了几百买了一个京东的体脂秤，但是放在外省没带回来，就不想花钱买了，就用了普通的体重秤
我按照下载的薄荷APP，它里面输入体重，身高，年龄会自动计算出你的基础代谢率
我的代谢率是千卡，APP里面推荐我摄入千卡，但是我是按千卡来吃的（有体脂秤的可能更准确一些）
再来淘宝网购一个食物秤
正式开始了我的瘦身之路！加油！
早餐一定要吃，而且要吃得好，上图，热量是千卡，本来还要加个水果，但是我早餐一向吃得少，所以吃不下了
午餐我吃的杂豆饭，加清蒸鱼，加清炒西兰花（没汤，因为汤里只有水和脂肪，脂肪中99%的热量会被身体吸收；但肉里却含有大量的蛋白质，身体只能吸收70%的热量，其他30%用来消化肉食），这三样热量是千卡。
晚餐我吃了牛奶ML，每日坚果25克，清炒大白菜一份，吃了千卡（因为我只是微胖，晚上可以不吃主食，特胖人士晚餐主食要吃午餐的70%）
一天三餐下来早餐千卡+午餐千卡+晚餐千卡=千卡，基本等于我的基础代谢（可以上下浮动20左右，这个不影响）
这样子我持续了一个多月，中间我每周出去锻炼三天，就是骑自行车，每次40分钟，偶尔跟着APP里面做些减脂运动，瘦了7斤，成果比较显著，一下子有了信心。
当然你可能觉得每天都秤食物的重量，有点麻烦，但是时间久了，你就习惯成自然。
现在的我20周时间内，斤减到斤，我可以做到，你也可以做到。
注意一点
减肥期间绝对绝对绝对不能熬夜！