无论是再怎么昂贵，再怎么健康的食物，过于摄入对身体都没有好处。补钙也是同样的道理，不是说吃得越多身体越好，什么东西都要追求一个稳定的量，对于补钙这个问题，我们可以根据医生的建议，合理的补钙。如果你对补钙没有概念，每天不断的增加，反而吃得越多，对身体就越有危害，伤害了自己，得不到营养的补充，得不偿失。
对于青年的女性来说，每天摄入钙的含量为mg，同时除了盖，还可以摄入关于维生素D的一些东西，这些东西对于女性的健康和保养来说是比较有好处的，能够增加钙的吸收。那么如果是绝经的女性，我们可以适当的增加维生素的含量，钙的话建议可以摄入mg。而且钙的补充是有一个具体的补充的数值。人体对于钙的吸收最多达到两千毫克。如果超过了这个标准的线，身体就吸收不了这么多的东西，反而会造成一些危害。
那么有哪些危害是因为过量食用钙造成的呢？
第一种就是肾结石的患者，肾结石的患者。本来消化的系统就没有那么好，如果过量的食物，含钙的产品，那么得结石的概率就会增加。特别是已经得过肾结石的患者，肾结石的患者就会增加复发的概率。
第二种是消化不良，如果服用太多的碳酸钙就会对肠胃有一个不好的影响，因为正常人的肠胃每天最多能吸收mg，如果超出这个量，胃就吸收不了这么多，反而是一种负担，可能会导致肠胃类的疾病。
第三种就是癌症人群的死亡风险，如果过量的摄入钙的产品，既达不到治疗的效果，还会增加死亡的时间。所以我们不要过多的食用钙产品，要根据医生的嘱托来正确的服用。如果过于的食用反而得不到好的治疗，适得其反，让自己的身体受到伤害。根据我们国家的统计，有一部分的患者就是因为过于的补充钙，然后导致了病情的恶化，这也带给我们了一大警示。
最后是对于健康养生的人群，如果你是要对身体进行一个养护，那么你就要花更多的时间去了解钙的一些知识，不能盲目的去相信一些网络的传言。不是说补得越多身体越好，而是要正确的补，根据你自己的情况定制一个合适的疗程。
无论是食物还是药物都不能过于的食用。吃什么补什么，虽然是一种通用的说法，但是也不能过于的去使用，根据医生的嘱托进行一个正常的治疗或者是健康的保养。除了钙，我们还可以补充一下维生素D，维生素D可以促进钙的吸收和代谢，这样的话也不容易产生积食，让肠胃能够更好地去吸收和消化。所以关于健康的知识还需要我们多多去了解看一些关于健康知识的文章。
最后我们要给大家一个警示，什么东西都不能过于的去使用，要根据自己身体的情况去适量的吃，正确的吃。要把自己的金钱花在正确的方法上，祝大家都能收获一个健康的身体，正确的去补钙。