去年发布的《国民健康洞察报告》显示，国民健康TOP10中，脱发问题占比27%。事实证明，脱发危机已经来临。我国目前有21.3%的男性和6%的女性患有脱发，这是大约2亿个受伤的灵魂。与父辈相比，如今年轻人脱发的平均年龄提前了15至20年。
有观点认为，脱发与睡眠不规律，尤其是饮食习惯有关。该观点得到了许多人的认同，而且关于饮食这个因素也已经有了实锤。
北京时间6月24日，发表在Nature上的这篇最新研究中，来自东京医科齿科大学领导的研究团队发现了高脂肪饮食诱导的肥胖小鼠毛发稀疏和脱发的机制。肥胖又多了一宗罪！
众所周知，肥胖是心脏病、2型糖尿病、慢性肝病、高血压和许多类型癌症的主要风险因素，并且与人类寿命密切相关。
据国新办发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（）》显示，我国成年人口肥胖率超过50%，北方要比南方胖。数据已经表明，肥胖人口和脱发人口均处在“双升”的轨道上。
虽然许多器官功能和结构因肥胖而加速老化和损伤，但研究人员还不清楚肥胖或高脂肪饮食是否会直接影响器官功能，尤其是我们显而易见的问题——毛发再生。
尽管肥胖已被证明是人类雄激素性脱发（AGA）的一个风险因素，但它是否诱导或加速脱发还没有被测试过。
而在东京医科齿科大学领导的研究团队的这项研究里，研究人员确定了高脂肪饮食的典型代表西方饮食是否会加速脱发或毛发稀疏。
研究人员给20个月大的老年雄性小鼠分别喂高脂食物和普通食物后发现，之前这些小鼠都没有明显掉毛现象，但高脂饮食后，身上的毛掉落趋势加快。
随后，同样拿雌性小鼠做实验发现，相比雄性小鼠，它们掉毛只晚了两个月。如果吃的不是高脂饮食，就不会出现掉毛现象。
这些结果说明高脂饮食带来的压力会加速掉毛的过程，研究人员表示，肥胖不仅仅是脱发的一个风险因素，而是会真正影响到毛囊干细胞的自我更新。
严格意义上说，本研究只使用了小鼠作为模型，并不能代表人类中也具有同样的机理，但研究人员依旧认为本研究表明，肥胖大体上会增加人类的脱发风险。
该研究通讯作者、日本东京医科牙科大学医学研究所干细胞生物学系EmiK.Nishimura教授说："我们认为人类也存在类似的机制。脱发对中老年人的影响尤其严重。因此，要想防止脱发，应注意你的日常饮食和其他生活习惯。”
生活中常见脱发因素主要是这几类：
营养缺乏
蛋白质、多种维生素与头发生长密切相关，节食、偏食等原因造成的营养不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而导致的营养不均衡或吸收障碍，都会抑制头发正常生长，出现头发稀疏、枯焦、早白或脱落。
内分泌因素
临床常见的雄激素性秃发与雄激素的代谢有密切关系，在这类脱发患者头皮内，双氢睾酮（DHT）水平增高，破坏头发生长周期，使每天脱落的头发数目超过正常平均值（根），脱得多长得少，长此以往导致脱发。
另外，雌激素水平不足、垂体功能减退、甲状腺功能失调、肾上腺肿瘤等因素，均可导致头发脱落。
疾病因素
贫血、急性高热、感染性疾病等，如果干扰了发根部毛母质细胞的功能，则会影响头发的生长与色泽，甚至使毛母质细胞正常分裂被抑制，因而出现脱发。
精神因素
现在生活节奏越来越紧张，竞争环境激烈，带给青年男性精神压力过大，再加上一些人的不良生活习惯，如抽烟、熬夜、通宵上网等，都导致年轻人过早脱发。
物理化学性因素
吹风机吹出的热风温度过高，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常吹风。烫发、染发次数也不宜过多，因为烫发剂、染发剂对头发的影响较大，次数多了会使发根“大伤元气”。
遗传因素
国内研究表明，临床常见的雄激素性秃发患者中51.8%有家族史。国外研究证实，父亲、母亲或外祖父有脱发的，雄激素性秃发患病率约是无脱发家族史的2.5倍。
保护头发从生活细节入手
国家卫健委年发布的脱发人群调查数据表明，中国已有超过2.5亿人饱受脱发困扰。
如何才能避免眼睁睁看着一头乌黑茂密的秀发从头上溜走？
保持充足睡眠
睡眠质量差的人更容易脱发。平时要尽量减少非必要的熬夜，同时保证睡眠时长，提高深度睡眠质量，有助于改善脱发。
注意营养均衡
注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。
适避免过度压迫、牵拉头发
束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧。戴帽子、头盔时，发际处的头发易受帽子或头盔压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。
减少染发、烫发
经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3～6个月。
调整心态
长期紧张、焦虑，生活和工作压力过大，过度疲劳等都会加重脱发。
应调整心态，注意休息，经常深呼吸、散步、做做工间操等，精神放松有利于头发生长。
来源：生命时报中国生物技术网