今天，给身体补钙似乎已经成为每个人都需要做的事情，对于许多刚步入社会的年轻人来说更是重要，尤其是许多白领都知道钙的补充对身体健康是非常重要的。但是总的来说，人们在补钙方面还普遍缺乏科学有效的钙营养补充方法，人们对身体补充钙质方面还存在有非常多的误解。这样既导致他们不能很好地补钙，还会给身体带来不必要的健康麻烦。
那么该如何去正确给身体补充钙元素呢？一定要避开这几个补钙误区：
误区1：不用补钙，吃多一些的高钙食物就足够了
钙含量再怎么高的饮食也难以满足人体对钙的需求。
牛奶和豆制品等食物的钙是非常丰富的的，但是含钙量让然有限。例如，每毫升全脂牛奶仅含毫克钙，每克大豆仅含毫克钙。如果想要通过池这两样食物达到补充钙的效果，那就要吃毫升牛奶或0.4千克的大豆，这么多的量，才可以基本满足成年人的日常对钙的正常需求。可以看出，即使富含钙的食物也几乎不能满足人类对钙的需求，需要吃非常多的量才可以。
误区2：近一半的网民认为液体钙对于的吸收要更好
液体钙≠吸收迅速
非常让人值得注意的一点，钙的吸收效果是因人而异的。如果是碳酸钙类，则其吸收首先是通过胃酸的作用，然后再被身体吸收。如果胃酸分泌正常且胃的消化作用运行良好，则钙会被身体迅速吸收。而液态钙并不一定意味着身体就能迅速吸收，它主要取决于钙中维生素D的含量。
市场上大多数液态钙软胶囊均包含碳酸钙，维生素D，明胶，纯净水和甘油等物质。其中，维生素D对钙的吸收具有积极作用，可促进小肠内壁的钙吸收并恢复输尿管的钙吸收，各种形式的钙以钙离子的形式被肠吸收。因此，各种液体钙并不意味着钙可以被身体迅速吸收。
误区3：补钙的同时多吃其他食物，有利于钙的吸收
摄入大量纤维会阻止身体对钙的吸收！
饮食必须要保持平衡。但是，如果你是需要补充钙元素一族的一员，一定要意识到钙和纤维素是身体容易结合成身体难以吸收的化合物。摄入过多的纤维食品会阻碍身体钙的吸收。牛奶和鸡蛋富含蛋白质和钙，两者都是补钙非常好的食品，但是吃的时候最好不要和大量蔬菜一起吃。
不光是不能和纤维食物，同时吃这两样食物会影响钙的吸收，长期食用会引起乳尖综合症。给身体补钙时候，应避免同时进食过于油腻的食物，大量酒精和含咖啡因的饮料，吸烟也会干扰钙的吸收。要补钙，一定要少碰这些东西。
误解四：补充钙引起的便秘是不可避免的
两餐之间安排适量补钙是最合适的
碳酸钙是一种钙剂，在胃酸作用下产生氯化钙后到达肠道，其中15％被肠吸收，85％与草酸，植物酸，膳食纤维和脂肪等等形成不溶性钙化合物，例如碳酸钙和磷酸钙。很容易就会产生便秘
服用钙补充剂容易患便秘的人可以尽量多地喝水的水。最好的补钙时间是安排在两餐之间，这样食物对钙的影响最少。适当的运动和增加肠胃蠕动对减少便秘也有效。
补钙，不管是男女老少，不管是哪一个年龄段都要时刻注意，不能放松。钙元素对身体的健康发育和发展非常重要，如果不加以