在整个消化系统中，肠道的上皮吸收面积相当大，不仅如此，肠道还是人体内的一个重要免疫器官。
人体内的小肠是最主要消化吸收的场所，人体内大部分的营养基本都被肠道所吸收，同时，小肠上皮有着很多的绒毛他们可以有效的帮助人体吸收更多的营养物质。并且肠道内的菌群可以更好的帮助消化物质，人体内大约有两成的碳水化合物被肠道内的菌群所吸收，并分泌出一些小分子物质。一旦肠道的菌群出现失调现象，很容易引起体内出现各种疾病，比如糖尿病、尿毒症，心血管疾病、腹泻、便秘、溃疡甚至是癌症等症状。
现如今生活水平变好了，人们的饮食习惯也在不断的发生变化，甚至慢慢的出现了不良的饮食习惯，再加上由于工作或者学习的原因，每个人的运动量受到一定的限制，从而可能导致人出现便秘的症状，这一类现象成为现在年轻人的最困扰的一件事情，如果这类现象没有得到及时的改善，可能会引起身体内的代谢出现问题，还有可能会引发其他疾病的产生。
当人一旦出现便秘现象时，最先想到的是多吃香蕉，有利于缓解便秘现象。所以很多人都会去超市购买一些新鲜的香蕉吃，它有利于润肠通便，可以促进肠胃的蠕动，从而缓解便秘。不知大家是否了解怎样排出体内的粪便，缓解便秘的困扰方法除了吃香蕉还有其他方法吗？今天给大家推荐，其中可以起到通肠润便，增强肠道蠕动力的食物。
吃香蕉能够帮助人体缓解便秘吗？
大部分人都认为吃香蕉可以治疗便秘，最主要的原因是因为香蕉中含有大量的膳食纤维,这些膳食纤维可以增强肠胃的蠕动能力，从而缓解便秘的状况。他其实香蕉中表示是纤维含量并不是很多，如果把香蕉和燕麦都是在比较的话，香蕉中的盛世纤维要比燕麦中的膳食纤维少，想通过吃香蕉的方式来缓解便秘的可能性较小。
并且不熟的香蕉或者被催熟的香蕉中有一种叫鞣酸的物质，这类物质吃得越多可能会增加便秘的程度，导致便秘更加严重。所以大家在购买香蕉的时候，一定要瞪大眼睛，去购买已经成熟的香蕉，如果你无法判断香蕉是自己自然成熟还是被催熟，可以把目光转移到其他食物上。
肠道当中的“推粪机”香蕉不在其中，每天坚持吃，帮你缓解便秘
1.泡菜、发酵的酱油
因为泡菜和发酵的酱油中含有丰富含量的植物性乳酸菌。其实这类事物也是有效缓解便秘的好食物，他甚至还可以被称为肠道中的推粪机，人体可以摄入适量的乳酸菌，有助于调整肠道内菌群的环境，可以帮助肠道加速蠕动，促进消化吸收，能够更好的缓解人便秘的现象。
但是大家要注意的一点是，市面上有两种乳酸菌，其中一种是植物性乳酸菌，另一种是动物性乳酸菌。所以当大家在购买时一定要看清楚，只有植物性乳酸菌才能够起到缓解便秘的作用。
2.杏仁和芝麻
根据研究表明，镁元素可以有效的软化粪便。所以大家在平时生活中应该多吃一些芝麻、杏仁等含有丰富镁元素的坚果类食物。
3.蜂蜜
对于可以缓解便秘来说，蜂蜜也是一种有效的方法。如果遇到便秘现象，可以用蜂蜜泡水来喝，他可以增强人体内肠道的蠕动，能够更好的吸收肠道中的食物。蜂蜜本身就有通肠润便的作用，不仅如此，蜂蜜还有美容养颜的神奇功效，是很多女性平时生活中的首选。
4.猕猴桃
猕猴桃中含有大量的维生素C，而肠道内的菌群平衡正需要维生素来平衡，所以多摄入一些维生素C可以有效促进肠胃的蠕动，有效缓解便秘的发生。
5.酸奶
酸奶中就含有很好的乳酸菌物质，可以更好的帮助肠胃的蠕动，平衡肠胃中的菌群，促进消化，更好的缓解便秘现象。
缓解便秘的小技巧
1.平时要多运动，避免饭后就葛优躺
2.要多喝水，可以起到润便的效果
3.合理膳食，不暴饮暴食
结语：便秘的产生是多种因素导致的，同时可以有效缓解便秘的方式也有很多。如果出现便秘现象，大家要积极面对，配合治疗，努力改善自身的饮食习惯和生活习惯。
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