前些天，有位30多岁的朋友感冒了，她对自己很不理解：“我怎么又感冒了！最近每天都有在运动啊，怎么还是会感冒呢？”
我明白她的言下之意，那就是：运动能够增强体质，提高免疫力，我运动了，按理说就应该少得感冒或者不得感冒了。
实际情况是什么呢？运动后却更容易感冒，更容易生病了。
我结合咱们生活中的实际情况，总结了一下原因，主要有4点。其实，这几点，对于我们喜欢用中医的方式来养生和调理的人，都是很适用的。
1.本身已经透支
加上善后工作没做好
我看了她感冒前一周发的朋友圈，充满了单位检查、加班、情绪低落、熬不下去等偏消极的事情和感受，就是说身体的超强负荷和透支，已经造成了免疫力下降，即我们中医讲的正气不足。
在这种情况下，她还坚持抽时间跑步，并且要达到出汗的程度，加上外部气温变化，邪气乘虚而入，立马就造成了感冒。
跟她聊天，其实她也明白，就像大多数人一样，有时向别人询问问题，当话出口的时候，就已是知晓答案的时候。
她说，运动出汗后没有及时擦干，受了凉风，变冷的汗水又重新被身体吸收。然后洗澡，刚洗完澡身上热，不觉得冷，就穿了简单的家居服，在家里做事走动，然后不知不觉中二次着凉，导致感冒成型。
2.运动的时间不对
之前，我还遇到过一位二胎妈妈。她每天晚上下班后，做饭，收拾家里，等两孩子上床睡觉后，自己才充电学习。然后熬到凌晨十二点了，打开自己的每日计划表，发现还有一项跑步没完成，于是又逼着自己在跑步机上跑步。
看她拍的跑步视频，感觉精力充沛，对自己很满意，因为她对自己的生活是有安排的，每做完一项，就打勾的那种。如果不做完，就感觉有缺失，不完美，会焦虑。
所以哪怕事再多，夜再深，她也要把运动这一项做完了，如此才能心安。她觉得这样自己的身体会日渐强健，可以为以后承担生活中的各种重担与压力打下基础并提供保证。
这位妈妈，她没有在户外运动，也没有受凉，但是她的身体也并没有因为每天的运动而变好。恰恰相反，她体质较差、脸色苍白，气温一变化，不是感冒就是咳嗽。而越是不好，她越坚持运动，想着通过运动增强体质，可是越坚持却越不好。这样陷入了恶性循环中。
为啥呢？运动的时间不对。
白天为阳，夜晚属阴。晚上是夕阳西下、倦鸟归巢、万物静默之时，她不仅没有早点休息，还通过运动把潜藏的阳气给扰动起来，使得血不归阴，而女子是以血为本的，气血不足，弱不禁风，抵抗力下降，导致适得其反。
3.感冒后治疗方式错误
第三个案例，是位白领。她一直坚持做瑜伽，感冒了一般都是挂水，虽然有时也能缓解，但寒凉的抗生素进入人体后，损伤了人体阳气，导致体质下降。这就为下一次感冒埋下了伏笔。
前些天，她感冒了。因为比较忙，医院，晚上下班就自行去药房买药了，店员并非专职医师，把药拿错了，导致她越吃越重，病程迁延不愈，中间损耗了不少正气。
这种情况下，也是越运动，越虚损。
4.没有资格运动
第四种，不运动还好，一运动感冒了，什么原因呢？因为运动能生阳，但同时也耗气。
有的人是没有资格做大幅度运动的。平时我们身体的收入来源主要有吃饭、睡觉、呼吸空气等；支出：上班、做家务、走路、思考问题、焦虑、生气、生病、熬夜等等。
在此基础上，随便加上一项，都能使余额变成负数（许多人都处于临界状态，即亚健康状态），成为压垮骆驼的最后一根稻草，更别说跑步了，尤其长时间高强度的跑步。
手机没电了，我们可以看见屏幕上的提示，电量还剩百分之几。车子没油了，也可以通过看仪表盘提前知晓。而人体气血供应不充分了，我们从外表一时无法看出。
这就需要我们对身体保持觉察，并且头脑里始终有这个意识，凡事悠着点，让身体正常保持在收入大于支出的状态。
运动得当
才能双向调节好身体
那么到底如何运动，才能对身体起到良好的作用呢？
1.争取一周二到三次有氧运动，减少在密闭的健身房里运动。
2.运动时微汗即可，不追求大汗淋漓。因为汗血同源，过分流汗伤津耗气。
3.顺应天时运动，春夏适当出汗，可助阳气疏散，秋冬往内收敛，主张动静结合以及柔性运动，也就是打打太极拳、八段锦等。
所谓生命在于运动，运动得当，对我们的身体能够起到双向调节作用，即虚者补之，实者泄之。
养生说到底就是两个字：平衡，甚至一个字：中。
如果您和您的家人有任何健康问题都可以私聊我，了解详情哦~