很多中老年人，到了一定的岁数，都容易患上骨质疏松，骨质疏松症严重威胁了中老年人的健康，到目前为止，我国骨质疏松患者已经超过1亿人，导致骨质疏松的主要原因是不良的生活习惯。
研究表明，大多数高危骨质疏松患者为女性，这是由于女性在进入一定年龄后，激素分泌异常导致绝经现象。
01女性缺乏维生素有哪些症状？维生素A对身体有什么好处？一文讲清
维生素A，又称视黄醇或抗干眼病因子，是具有脂环的不饱和一元醇，包括动物性食物来源的维生素A1、A2两种，是一类具有视黄醇生物活性的物质。
其中，维生素A1主要存在于动物肝脏，血液和眼球的视网膜中，又叫视黄醇，维生素A2主要在淡水中存在。
维生素A，是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，视紫红质是由视蛋白和11–顺–视黄醛组成，与暗视觉有关。
02女性缺维生素a的3个症状须知
1、夜盲症：如果身体缺乏维生素a，对眼睛影响非常大，很多人会出现夜盲症，在黑暗的光源下，无法融入环境中，不能看清事物，发病几周后，通常会出现眼角膜干燥的症状，伴有瘙痒感，泪液分泌减少。
2、皮肤状态变差：身体缺乏维生素，还会导致皮肤状态变差，表现为干燥、起屑、瘙痒等病情，严重的会出现沙粒样触感、皮肤纹路明显增多，且汗液分泌减少，很容易遭受摩擦而损伤，使患者的指甲失去光泽，变得脆弱，甚至会脱落。
3、免疫力低下：长期缺乏维生素a，会导致身体免疫力低下，容易感冒发烧，甚至患上严重的感染疾病，如消化道感染和呼吸道感染等症状。
03长期吃维生素a或对身体有这些好处
维生素a能有效促进上皮组织生长发育，参与视网膜暗示感光物质的合成，调节细胞核内遗传物质激活与表达等。
1、促进上皮组织生长发育：维生素a作为辅酶参与细胞膜糖蛋白的合成，促进上皮细胞细胞膜的合成和稳定维护生理功能。
2、参与视网膜暗视感光物质的合成：维生素a参与维生素A参与11-顺式视黄醛的合成，而11-顺式视黄醛与视蛋白结合为视紫物质，因此缺乏维生素a就会出现夜盲症。
3、调节细胞核内遗传物质激活与表达：维生素a可以调节细胞核内遗传物质，如RNA的激活和表达，从而调控细胞的增殖分化，促进免疫功能，造血功能等。
04摄入过量的维生素A会有哪些副作用
1、过度摄入会出现中毒症状：过量摄入维生素a会导致出现头晕，嗜睡，头痛，呕吐，腹泻等中毒症状。
2、过量摄入会使人的皮肤，大脑，肾脏等器官发生病变：过量摄入维生素a，会导致患者的皮肤、大脑、肾脏等多种器官发生病变，比如影响肾脏功能的正常发挥，不能及时过滤有害物质，而威胁患者的身体健康。
3、引起肠胃不舒服：过量摄入维生素a会使人肠胃不舒服，比如会出现食欲下降，食欲减退等症状，从而使身体感到疲乏无力，身体逐渐消瘦，整天提不起精神，最终影响患者的正常工作和生活。
4、影响对钙的吸收：过度摄入维生素a，会影响人体对钙的吸收，使患者的骨质密度下降，造成骨质疏松，特别是中老年人，易造成骨折的情况发生。
05女性在吃维生素A的同时，最好少碰这3种食物
1、饮酒：人们在服用维生素a之后，并不能直接的利用它来发挥作用，需要通过一些转化过程来实现它的功效，维生素a需要将视黄醇通过酶的作用，转变为视黄醛，才能达到对身体有益的效果。
如果在服用维生素a之前，饮用了大量的酒精制品，会消耗身体当中的，导致视黄传转变为视黄醛的过程受到抑制，不利于维生素a的发挥。，导致视黄传转变为视黄醛的过程受到抑制，不利于维生素a的发挥。
2、米汤：维生素a不适宜和米汤一起服用，因为米汤中存在一种酶，可以破坏维生素a，因为维生素a是一种脂溶性维生素，会在脂肪氧化酶的作用下被溶解，比如鱼肝油中的维生素a，就会在和米汤服用的过程中受到破坏。
3、黑木耳：黑木耳中含有多种维生素，但是也存在部分的化学成分，会使维生素a被破坏，如果同时摄入黑木耳和维生素a，会使人体难以吸收。
健康温馨提示：俗话说得好，取之有度，用之有节，维生素a是明目的佳品，维生素a是人体不可缺少的物质，但是这是在适量补充维生素a的情况下，如果过量摄入维生素a不仅起不到明目的作用，还会导致中毒严重，危害身体的健康。
奉劝大家在服用维生素a的时候，一定要适量服用，避免过量服用对身体造成的危害。#爱乐养生#