大家好，我是金小花。
《素问·脏气法时论》中提到：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。
秋天宜收不宜散，而酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，所以要省辛增酸，多吃酸味的食物，下面这些食物就是一个不错的选择！
一、葡萄
秋天葡萄正当季，甜甜的葡萄鲜嫩多汁，令人垂涎欲滴。
葡萄是世界最古老的果树树种之一，原产亚洲西部。
西汉时期，张骞出使西域，苜蓿随天马，葡萄出汉臣，葡萄和苜蓿随着天马和张骞传入中国。
葡萄除了可以生吃，还能制成葡萄干、酿葡萄酒，葡萄皮还能做衣布染料，酿酒后的酒脚可提取酒石酸，葡萄根和藤药用能止呕、安胎。
初秋宜吃葡萄，补气血、益肝肾。
补益气血
葡萄味甘益气，可以强筋燥湿，舒筋活络。如果是气血两虚、脸色苍白可适当吃葡萄予以缓解。
益肝补肾
葡萄味甘酸，入肺、脾、肾经，而酸味入肝，因此具有补益肝肾的作用。
健脾开胃
葡萄中含有多种果酸，可以促进消化，适当吃些葡萄可以起到健脾和胃的功效。
通利小便
如果下焦有水湿停滞，可以用葡萄来辅助调理。
二、柿子
在硕果累累的金秋，“色胜金衣美，甘逾玉液清”的柿子格外引人注目。
柿子是人们比较喜欢食用的果品，甜腻可口，营养丰富，不少人还喜欢在冬季吃冻柿子，别有味道。
而且柿子入肺经，有润肺止咳、化痰软坚、清热生津等功效，恰是应时佳果、疗疾良药。
补充铁元素
很多人缺乏铁元素出现了缺铁性贫血，经常表现为手脚冰凉，四肢乏力，头晕耳鸣等。
这种状态下，可以适当吃柿子，获取其中的铁元素，能够发挥良好补铁作用，还能避免缺铁性贫血，更有助于强健体魄，避免不良现象发生。
润肺
很多人在干燥的秋季容易出现肺部功能下降，经常表现就是容易咳嗽，甚至肺部出现炎症。
在秋天适当吃柿子能够达到润肺的作用，这样对肺部功能提高有利。
促进肠道蠕动
柿子中含有丰富膳食纤维以及果胶成分，能够帮助加快肠胃蠕动，对于改善便秘有帮助，保持肠道改善。
如果存在明显的便秘症状，粪便排泄受到阻碍，可以进食柿子获取里面的营养物质，达到调养身体，促进垃圾毒素排泄的作用。
尤其是经常便秘的亚健康人群，可以适当吃柿子，但是一次性不能吃太多。
提高抵抗力
柿子中含有糖类物质丰富，在缺乏能量供给时，人很容易感觉到疲劳乏力，适当吃柿子，能够获取其中的糖类物质，为身体提供能量。
柿子含有较多维生素，能够为身体提供抵抗力，想要促进身体健康，平时适当吃柿子，能够获取营养物质，满足机体营养需求，维持正常生命活动，强健体魄。
三、芋头
芋头虽然看起来“土气”不起眼，但是营养功效却很不错。
有辅助降压的作用
我们知道薯类富含钾离子，钾离子有助于身体将钠排出，起到辅助调节血压的功效。
而芋头相对其他薯类，比如红薯和山药，钾离子含量更高，是薯类中控制血压的佼佼者。
胆固醇的搬运工
芋头富含可溶性膳食纤维，能帮助我们把体内多余的脂肪和胆固醇排出去，延缓人体对能量的吸收，使人体不至于在短期内迅速发胖。
芋头特别适合和肉一起搭配。因为芋头里富含能够吸附油脂的结构，还有一些黏性物质，比如黏液蛋白，与肉混搭在一起的烹调过程中，可以通过这些物质吸附油脂。所以，芋头又叫“炖肉伴侣”。
补益中气
芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，能增进食欲，促进消化。
适合疲劳乏力，精神萎靡，气短多汗，反复感冒等的人群食用。
美容养颜
芋头当中的B族维生素含量比较突出，无论是和肉一起蒸煮，还是拌凉菜，都是不错的补充菜肴。
对于皮肤有着很不错的促进作用，减缓皮肤的老化，且适当的帮助抵抗衰老。
四、鲜枣
鲜枣不仅口味鲜美，而且富含多种营养元素，其中维生素C含量最高，因而有“维生素丸”之美称。
不仅如此，鲜枣还有净化血液、助消化、养颜美容等保健作用，同时也具有清凉、镇静等功效。风味绝佳的同时，也是养生佳品呢。
补充维C，软化血管
鲜枣维生素C含量高达毫克/克，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍，称得上是水果中的维生素C之王。
维生素C推荐摄入量为毫克/天，只需吃一两颗，人体一天所需的维生素C就不用愁了。
维生素C是人体需求量最大的营养素之一，能够抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。
维生素C还可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，改善血脂、降胆固醇、降血压。
补中益气，养血安神
大枣性味甘温，能补中益气、养血安神、健脾养胃。
病后体弱、贫血患者及冬季手脚冰凉的女性都可以通过大枣调理身体。
美白抗衰老
鲜枣含有多种功效成分，例如黄酮类和酚类化合物能清除自由基、延缓衰老；
三萜类化合物可抑制癌细胞，提高免疫力。
也可以淡化已形成的斑点及色素沉着也可以改善皮肤色泽。
除了饮食，也要注意保暖。
特别是对于中老年人更要注意，不要盲目秋冻，以免体内正气受损，邪气入侵，心血管受到刺激，尤其是头部、腰腹部、脚部这几个部位，别让其受凉。
另外，建议大家要注意避免产生悲伤的情绪，要保持一个好心情，这也是养生的一个重要方法。
以上就是金小花今天分享给大家的内容了，你学会了吗？