对于晚餐，一些想保持健康减肥的人会认为，如果中午饱了，就不需要吃晚餐，这样可以保持健康减肥。那么这个想法对吗？有没有理论依据。考虑到这些问题，我们来讨论一下。
1、医生建议：
晚餐是一日三餐的最后一餐，也是补充一天营养消耗的重要一餐。晚上六点钟是吃晚饭的最佳时间。睡前，食物几乎被吸收和消化，可以保证晚上的睡眠质量。经常不吃晚饭的人晚上很可能会饿，失眠可能会影响晚上的睡眠质量，从而影响晚上两天的睡眠质量工作效率。经常不吃晚饭会伤脾胃，不吃晚饭胃还会继续分泌胃酸。如果没有食物，中和的胃酸会腐蚀胃粘膜，很可能引起胃痛、严重的胃溃疡、胃穿孔等疾病。在更严重的情况下，经常不吃晚饭会增加患胃癌的风险。建议经常吃晚饭。
2、晚上经常不吃东西的不良影响
一。缺乏各种维生素
缺乏维生素A容易引起胃肠道和泌尿道感染，甚至影响生殖系统。缺乏维生素B会降低碳水化合物和脂肪的代谢，容易肥胖。缺乏维生素会阻碍胶原蛋白的合成，影响皮肤的弹性和光泽。身体的排毒功能受损。抗性明显下降。
2。基础代谢率降低，身体容易肥胖
由于目前骨感美的流行，很多爱美的女性都是刻意减肥的。事实上，不经常吃东西对你的健康不好。长期的饮食会使我们的身体缺乏营养，为了维持正常的生活活动，基础代谢率会降低。这也是饮食瓶颈的原因。
所以，晚上不吃东西减肥是不可取的。晚上不吃东西会损害身体机能，体重也不会减轻。这很可能导致体重增加。然后，有人说没有晚饭我真的很瘦，但事实上，这都是假的。当你开始吃的时候，它会反弹！
三。人体蛋白质被消耗
当营养吸收不足时，身体会优先消耗身体的蛋白质而不是脂肪！而且蛋白质不会完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人类疾病和衰老的罪魁祸首。