胃部作为人体营养元素吸收、消化的主要支撑部位，能够及时补充机体各器官所缺乏的优质蛋白、能量、热量物质，达到内分泌平衡、免疫抵抗能力平稳的效果。
我国是胃病大国，在14亿人口当中，肠胃病患者就有1.3亿，这也就意味着每10个人当中就有一个胃病患者。胃病并不是一蹴而就的，而是一个漫长的过程。
其实我们可以通过饮食合理来提供人体需要的营养，达到健脾养胃的功效。脾胃等消化器官功能提高，食物摄入之后营养被人体获取，自然可以保持健康状态。
01导致胃病的5大坏习惯：
1.过度节食
部分女士会通过节食来使自己看起来更漂亮、更苗条，但这样会使身体变得虚弱，影响胃部的正常运作，消化系统也会受到影响。
还有一些中年男人，由于工作繁忙，饮食不规律，很有可能会导致胃病的恶化。
2.情绪不舒展
“胃是情绪晴雨表”，中医认为肝气不舒会损伤脾胃。不良的情绪会造成胃肠功能紊乱，生气、紧张会令胃酸分泌增多，导致人体消化不良。
我们常看到那些容易生气、情绪敏感的人，在情绪不佳时往往会有食欲不振、胃脘胀满、身体消瘦等问题。
3.爱吃辛辣食物
实际上，经常吃太辣是让胃部受到损伤的行为。很多人不辣不欢，总是爱吃一些麻辣，辛辣口味的食物，但是这些类型的食物刺激性相对较大，长时间有这种饮食行为，会对人的胃部造成刺激，更容易导致胃酸分泌。
如果本身已经有胃部炎症产生还总是吃很辣的食物，很容易在摄入这些类型的食物之后感觉到胃部有灼热，疼痛表现，都说明胃粘膜受到损伤。
4.爱咖啡、浓茶
当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时，又有谁知道，浓茶和咖啡除了提神醒目以外，也会伤害胃的健康。
浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，从而促发胃炎、胃溃疡的发生。
5.冷热混着吃
吃火锅时，很多朋友常有先喝口冰镇冷饮，再吃一口热食的习惯，其实这是非常不好的一种习惯。
冷热交替看似很爽，实际上会使肠胃因不适而突然发生胃痉挛，引起肚子痛或者拉肚子的情况，建议大家改掉这种坏习惯。吃热食前，不妨以一杯温开水代替冰镇饮料。
02小米粥养胃吗？
小米粥是可以养胃的，但也要适当食用，才能达到养胃的目的。
小米富含淀粉、氨基酸、B族维生素等营养物质，将其制成小米粥后，不仅容易消化吸收，而且不会刺激胃黏膜，比较适合肠胃不好的人。日常可以将小米和山药、南瓜等食物一起煮粥食用。
但要注意的是，若患者本身胃酸分泌过多，食用小米粥并不能起到养胃作用，主要是小米粥也属于流质饮食，它会刺激人体胃酸分泌，会导致患者胃肠道负担加重。
出现呕吐，腹痛等不适症状，且长时间食用小米粥还可能会造成患者消化功能减退。
由此便可以得知，小米粥虽有养胃的作用，但并不适合每一位人群。
03养胃冠军已公布，不是小米粥，常吃，灭幽门螺杆菌，胃或更舒坦
1.甘蓝
甘来是大家在平时经常吃的一种蔬菜，不仅口感美味，其营养价值也非常高。甘蓝中含有大量的纤维素，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收，减轻肠胃负担。
另外甘蓝还是世卫组织推荐的天然养胃菜之一，其中含有的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡，保护并修复胃黏膜组织，还能保持胃部细胞活跃旺盛，降低胃部病变几率。
2.樱桃
有胃病的患者可以吃一些樱桃，樱桃属性温和，味道酸甜。有健脾益气，温和养胃的作用，对于有些患者出现的脾胃虚弱现象都有很好的治疗效果。
樱桃中也富含丰富的铁元素，尤其是适合女性食用，有养血的功效。
如果患者出现胃疼的症状，吃樱桃还可以减轻疼痛的感觉，如患有胃病的患者，口腔中出现异味，多吃些樱桃，可以消除这种异味。
3.秋葵
秋葵中含有许多营养，在日常生活中非常受人们的追捧，其中秋葵中含有一种黏性糖蛋白，能够避免肠胃受到刺激。
而且秋葵中含有大量的膳食纤维可以提高肠胃的蠕动速度，加快肠胃对于食物的消化。
4.猴头菇
猴头菇又叫猴头菌，因外形酷似猴头而得名，其所含的营养物质较多，对人体胃部可以起到保护作用。
此外，部分受到幽门螺旋杆菌的感染导致胃部功能下降的人，猴头菇中的活性成份对幽门螺旋杆菌具有抑制作用。
因此，想要维持胃部健康，平时可以适当进食猴头菇来获取一定的营养物质，达到养胃的作用，防止胃部功能持续降低。
5.木瓜
木瓜中所含有的木瓜酶较为丰富，摄人体之后有处加速优质蛋白的分解、吸收能力，缓解消化不良而引起的胃胀、胃痛等不适症状。
针对于患有急性胃炎慢性胃炎的人群来讲，可能是一个不错的食物选择，最佳烹饪手法为木瓜搭配牛奶共同熬煮，可减少含量类成分给人体带来的副作用影响。
长期受便秘症状所困扰的人群，也可以通过适当使用木瓜的方法，补充机体所缺乏的维生素、植物性膳食纤维成分，从而促进自身胃肠道蠕动活力，稳定肠道菌群平衡。
6.馒头
馒头是一种面食，在制作之前需要经过发酵，在发酵以后，部分的淀粉就会被转化成小分子糖，有利于消化和吸收。
对于胃不好的人，平时可以适当的多吃一些蒸馒头，也可以吃一些无盐烤馒头片，不过也要控制好用量，摄入过多反而会带来反酸和胃胀的问题。