为了配合新冠肺炎疫情防控，足不出户、居家办公成为人们的一种常态。如何在有限的空间进行居家锻炼？建议习练八段锦最适合居家锻炼的运动，八段锦具有疏经通络、调畅气血、通调五脏六腑的作用，属于中小强度的有氧运动，具有运动强度小、动作幅度舒缓等特征适合各个年龄习练。
“预备式”
主要是改正体型，放松沉气，做好对接工作。双臂侧起时沉肩，肘部下垂，身体前抱球。
第一式双手托如不动三焦
主要是纠正肩臂消除疲劳。弯曲和伸展四肢有助于扩张肺部的吸气，吸入更多的氧气，这对缓解疲劳有一定的作用。因此，它有助于纠正不良姿势，如肩内收和圆背。
第二种左右开弓如射雕
主要是加速血液循环，使脊柱灵活。重点是乳房，包括手、手臂和胸骨的心肺功能。在扩胸运动的帮助下，伸展手臂可以增强胸肋和肩臂肌肉组织，改善人体血液循环系统，帮助进一步纠正姿势。
第三种健脾养胃单举
主要是健脾养胃，预防胃肠道疾病。姿势是用一只手平举，用一只手按压，用力左右拉动，使两侧人体内脏和肌肉进一步受到牵引。特别是，这门课可以牵引肝脏、胆囊、脾脏和胃，从而改善胃肠蠕动和消化功能。长期的练习有助于预防胃肠道疾病。
第四种五劳七伤回头看
主要是改善头部的血液循环。姿势是头顶向左向右移动，尽可能向后看，有利于头部血液循环活跃，促进颈部活动，帮助预防和治疗强椎病，保持颈部肌肉的正常运动功能。
第五种摇头摆尾去心火
主要是增强抵抗力。蹲下有利于增强腿部力量，摇摇头，转动身体，放松精神实质，改善内脏器官和系统的功能，增强抵抗力。
居一个安全舒适的瑜伽垫在家锻炼是不可避免的！
现在就推荐这个伸缩两色瑜伽垫，环境保护生物降解TPE材料，通过93项专业技术质量检验和安全验证，用更安心！
不论是防滑或回弹性也比较强，8mm加厚内置姿势线。
图腾图片风格的激光雕塑作品，可谓集美与品质于一身的瑜伽垫！
最关键还内置减震和降噪的实际效果！你不再需要被隔壁邻居发现，因为你在运动和健身时跳得很大声。你可以在家里放松一下~
这个用的是环保材料TPE，保持原料的天然风味，不含有机化学空气香料，充分体现身心健康无异味！
总结一下TPE材料垫是高档的象征，其柔软舒适感好于塑料。
而回弹性、耐磨性和防滑水平完全不失塑料，原材料也是环保的，但是它的价格远远低于塑料垫子！用手触摸感觉duangduang的很Q弹~
新手更担心的话，TPE垫子是个不错的选择，真的是所有垫子中性价比之王。
8mm薄厚，不易过厚也不太薄，超赞的基本抗震功能，更好的消化吸收冲击力，能起到一定缓冲作用的初学者！
无论是瑜伽姿势还是直播健身，拥有一个防滑垫都是多么重要。
这款瑜伽垫，在防滑上做了足功夫，选择两侧的防滑线，提高摩擦阻力抓地力！
正面：技术专业人体防滑纹理；背面：椭圆形引流矩阵设计方案，吸力较强！
随你怎么转，弹跳我不停歇~不会摔倒，更不正常的是你出汗越多，越防滑！
只有这样，我们才能更方便、更安心地使用女孩~
虽然我们出了很多汗，但我们不必担心！用湿布轻轻擦拭~
很好打理，下图中的情况绝对不会发生！
对于瑜伽健身初学者来说，不清楚手脚到什么程度才是标准，这将大大缓解我们升级到高手的速度！
而正面姿势线引导，帮助我们更强身材和健身方法！
气场选择，慢品好修身养性！长相质量双向暴击伤害。无论是自己用还是送朋友都是最好的选择！
最主要的是太方便啦！
TPE材种材料很轻。我们通常去健身房外面的瑜伽俱乐部。卷起来放在肩带上，背起来轻松自由，非常方便！
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