嗨！小伙伴们！
你们都每天几点吃早饭？
7点吃？8点吃？9点吃？......
吃早餐，最好不要晚于这个时间
年，以色列特拉维夫大学发表在《DiabetesCare》杂志上一项新研究指出：在上午9:30之前吃早餐，能够避免肥胖和糖尿病。
因为吃早餐的时间会影响“生物钟基因”，它能调节餐后血糖和胰岛素反应，从而与肥胖、2型糖尿病、高血压和心血管疾病产生联系。
早上9点没吃早餐，肠道会吸收便便？
传言：早上9点还没吃早餐，肠道就会吸收粪便，也就是说你的身体会自动吃shi（听过的举手～）
搬好你们的小板凳
小编有话说～
我们的大小肠虽然每分每秒都在吸收，但它们吸收的可不是便便。
小肠负责吸收食物中的营养物质，大肠则是吸收食物残渣中的水。
测一测，你的早餐营养充足吗？
你平时的早餐属于以下哪种：
A.谷类；B.动物性食物，包括鸡蛋；C.奶及奶制品；D.蔬菜水果。
评定：
四类全有，恭喜，你的早餐营养充足；
只有其中的三类，还好，你的早餐营养较充足；
只有其中两类或以下，抱歉，你的早餐营养不足。
让你胖胖胖的“早餐黑榜”
①西式早餐
比如汉堡包、油炸鸡翅、薯条等，油量严重超标，所含的热量比中式早餐高出许多。
②油条
油条的脂肪含量非常高，每根油条有卡热量（相当于慢跑半个小时消耗的热量）。
③方便面
方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。
④零食早餐
零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。
以上可以偶尔嘴馋吃一次
可别经常吃哦
要不然真的没有最胖，只有更胖.....
来源：家庭医生
编辑：陶燕君
校对：陆人杰、陆云鸥
审核：王燕
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