传统观念认为，钙在肠道的吸收比较困难，提高钙在肠道的吸收效率是补钙的关键，增加钙和维生素D的摄入，提高血钙就可以防治中老年人骨质疏松，促进儿童骨骼健康生长。
然而，这种“老观念”忽略了一个重要步骤，即血钙需要精准迁移到骨才能“补骨”，仅仅提高血钙是不能做到“领钙入骨”的。
真正的“补钙”有三大要素：第一是充足的钙来源；第二是维生素D，促进良好的肠道钙吸收；第三是充足的维生素K2，发挥“领钙入骨”的作用。
这样才能做到较好的“精准补钙”。
真正的补钙不仅仅是为了提高血钙水平，而是应该把大部分的钙补到骨骼中去，而传统的补钙方式没有很好地做到这一点。所以我们经常会发现，有人补了一辈子钙，结果一检查还是骨质疏松。
2维生素K2，让你“领钙入骨”大量的基础实验和临床研究表明，维生素K2维持骨骼健康主要通过三个方面发挥作用：（1）促进骨钙素的羧化。（2）促进成骨细胞的活动，抑制破骨细胞的活动。（）通过抑制骨骼中免疫T细胞的增殖，发挥免疫调节作用。其中，维生素K2促进骨钙素的羧化尤为重要。
骨钙素(osteocalcin，OC)又称骨γ-羧基谷氨酸蛋白，是由成骨细胞分泌的一种蛋白质，它是“领钙入骨”的具体执行者。它刚分泌出来时没有生理活性，必须经过叫羧化的有机化学反应才能发挥生理作用。维生素K2是参与整个反应过程的一种必不可少的酶。
骨钙素只有经过羧化后，能够牢固地“抓住”钙盐，促进钙盐沉积，提高骨矿化速率。因此，维生素K2对维持骨骼健康、防治骨质疏松显得至关重要。如果机体缺乏维生素K2，骨钙素不能形成“钙爪”，就像人的手没有大拇指，抓握的能力下降，大量钙就会从骨骼中流失，导致骨质疏松。
维生素K2，防止血管钙化维生素K2具有防止血管钙化的作用。它防止血管钙化的作用主要通过三种蛋白，它们是：基质γ-羧基谷氨酸蛋白(MGP)、生长停滞特异性蛋白6(GAS6)和富含γ-羧基谷氨酸蛋白(GRP)。其中MGP的作用尤为重要，它是人体天然的最强抑制钙化蛋白。这三种蛋白同样需要羧化才能发挥作用，而维生素K2是其至关重要的辅酶。也就是说，这三种蛋白发挥作用需要充足的维生素K2，缺乏维生素K2就容易导致血管钙化。
经过羧化的MGP可以阻止钙在血管、软骨等软组织中沉积，并可与血管壁上沉积的钙离子结合，将其移出血管，使动脉钙化得到改善。其作用机制比较复杂，其中一个重要的作用是阻止一种骨诱导蛋白（骨形态发生蛋白，包括BMP-2和BMP-4）发挥异常作用。BMP-2和BMP-4就像社会中的“坏蛋”，MGP就像“警察”，维生素K2发挥“武装警察”作用。
临床大量有关维生素K2治疗骨质疏松的研究显示，其具有良好的治疗效果且几乎没有*副作用。正因为它的明确作用，维生素K2对于骨骼和血管健康的作用内容写入了《生物化学》教材。年《中华骨科杂志》7卷第一期《骨质疏松性骨折诊疗指南》一文中，指出了维生素K2可促进骨形成、抑制骨吸收、提高骨量，降低骨质疏松性骨折及再骨折发生率。
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