近年来，随着人们生活水平的不断提高，工作和生活的压力也越来越大，给身体带来了一定的伤害，而现代人“十人九胃病”，与人们不规律饮食、暴饮暴食、饮酒等有着直接的关系，胃不好，影响人们的进食和营养的消化吸收。
人想要健康，胃口好是非常重要的，所以，生活中人们要积极改变不良的生活方式，学习一些养胃的小方法，修复胃黏膜，养出健康的胃！
最伤胃的6个坏习惯，你占几条？
01
暴饮暴食
饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，为了消化大量的饮食积滞，会过多的损耗脾胃之气，日久必定损伤消化功能。
改掉暴饮暴食的恶习，不妨细嚼慢咽，慢慢体会饱的感觉，七八分饱后放下筷；三餐固定时间吃，以免“饥不择食”；心情低落时，尽量不用“吃”的方式纾解。
02
吃饭太快
日本冈山大学一项研究发现，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物，极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，甚至还会导致胃里“长石头”。
每口饭尽量嚼烂嚼软再咽；不必纠结该嚼多少次，只要有意识地放慢速度即可。
03
蔬菜摄入不足
中医讲蔬菜叫做“五菜为充”，之所以叫蔬菜，“蔬”就是疏通的意思。多吃菜可以填充饮食物的体积，促进肠胃蠕动，也可以疏通消化道，从而防治积食和便秘。
多吃绿叶菜、以及大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等富含纤维的食物。
04
不良情绪
压力、焦虑、愤怒等不良情绪得不到排解，既伤肝又伤胃。中医讲肝喜欢情绪得到及时的宣泄和调达，否则就会肝郁气滞。而肝有问题就会导致胃也有问题，吃不下饭，腹胀呕吐酸水，这叫“肝火犯胃”。
心病还需心药医，保持良好的心理状态，正确看待生活、工作中的挫折，提升思考和处理问题的智慧是最重要的。
05
缺乏锻炼
“脾主四肢和肌肉”，锻炼四肢、肌肉就能促进脾胃的消化和保持健康状态。你会发现，经常锻炼的人或体力劳动者，不仅吃饭香消化好，而且没有什么烦心事，晚上睡的香（因为脾还主思虑）。
要让自己多运动，选择感兴趣的体育项目，每周锻炼3-4次（饱食后不可运动哦）。
06
滥用药物
生活中，有些人一有个头疼脑热就乱吃止痛药、消炎药，但这些药物药物会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。滥用抗生素还会杀死肠道中的正常菌群，使其失去对致病菌的抑制作用，导致肠道菌群紊乱。
生病时不要自行用药，不要擅自停药、换药、增减药量，应及时咨询相关医生，遵医嘱服用药物。
常见的胃病有哪些
又有什么危害
胃病是很多肠胃疾病的统称，在临床上最常见的有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、食道返流等，这些都会导致我们出现肠胃不适的症状。
但由于对各种肠胃道疾病的分辨不清，因此很多人经常因为盲目服药而导致疾病更加严重甚至出现胃穿孔的情况。因此专家提醒：在出现胃难医院检查，然后在医生的指导下服药。
胃不舒服是分很多种的，有的是胃痛、胃胀、胃酸，不同的症状的原因是不同的：
01
胃酸
胃酸会让自己很难受，因为酸的腐蚀性很强，我们这时候可以喝一点纯牛奶。牛奶中的蛋白质与胃酸结合，胃酸就伤不到胃了
02
胃痛
胃疼是我们胃不好的人经常遇见的，胃不好的时候，总是会一阵一阵胃疼，而且它的时间也不长，主要集中在吃饭前、吃饭过饱、或者吃了不该吃的东西，这时候可以吃点胃药缓和一下。
03
胃胀
胃胀的时候也会让自己难受，很不舒服，这时候就不要坐下来不动，可以稍微慢慢的走走路，让我们的胃消化一下。
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