古人言：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。
健康长寿，是人类从古至今一直以来的追求，如何长寿？人们也在不停地探索。
随着社会的发展，医疗水平的进步，人们养生意识不断地增强，长寿也并不是难事。
想要健康长寿，就要知道长寿的人，都有哪些共同的特征。
寿命长的人，通常有“2软3小”，占一个也值得恭喜，身体比较好“2软”
1、肝脏软
健康的肝脏，是柔软的，富有一定的弹性，触之如口唇。
中医讲：养肝就是养命，肝好一切都好，肝不好，未老先倒。
生活中，许多习惯，如喝酒、熬夜、暴饮暴食、生气等，都会损害肝脏。
一旦肝脏受损，影响其生理机能，日积月累，会导致脂肪肝，肝硬化等。
一旦，肝脏越来“越硬”，则对于身体健康是致命的，各类肝脏疾病会夺人性命。
2、血管软
血管流经全身，是我们人体不可缺少的一部分，是保证身体完成正常代谢的基础。
但是人到45岁以后，血管就会逐渐地老化，再加上一些不良习惯的影响，动脉硬化是常有的疾病。
临床研究表示，血管越软越健康，当血管变得又脆又硬时，血流压力增高很可能给血管带来伤害，患上心脑血管疾病的风险也会大大的增加。
“3小”
1、“口气”小
这里的口气，指的是“空腔异味”。
口腔有异味，通常是胃部疾病的信号。
而胃不和，则寝食难安；寝难安，则身体难健康！
因此，口腔问题，值得我们重视，尤其是还伴有恶心，胃部不适等症状，最好去检查一下胃部。
2、脾气小
经常生气，发脾气的人，会使身体产生*素，消耗人体的营养；
同时，也会引起血压升高，心跳加速，导致心脑血管疾病的发生，影响身体的健康。
另外，脾气小的人，往往心态好，乐观向上，对自己和他人都有极大的帮助。
这样的人，身体自然健康，容易长寿。
3、腰围小
腰围小，不仅仅说明身材保持得好，也说明“寿命”会更长。
相关研究发现，腰围每增加一英寸，其患病的风险，会增加8倍！
腰围的增加，意味着肥胖；肥胖的增加，就表示相对的高血糖，心脏疾病，血管疾病，发生的概率也随之升高。
想要健康更长寿，坚持“3少，4多”“3少”
1、少快吃
吃饭，要放慢速度才好。
按照营养学所讲，每口能咀嚼30次为最好，这样的咀嚼，避免了饕餮导致的过食，但却很少有人能做到。
吃饭速度慢，细嚼慢咽，有助于促进食物的消化吸收，减轻肠胃负担；还能充分锻炼咀嚼肌，提高味觉功能。
2、少生气
生气，只会让身体变得更糟，心情更差，却无法改变某件事情的发展。
“怒伤肝”，还会使交感神经兴奋、肾上腺素分泌增加，易使血压升高，影响身体健康。
“生活就是一面镜子”，控制发怒，不顺心的事情也会有改变。
3、少硬抗
人到了一定年龄，总会出现一些小痛小痒。
如果有些疼痛持续时间长，或是身体出现了异常的表现，一定不要抗病，因为这些可能是某些大病的预警信号。
医院做相关检查，避免小病拖成大病。
“4多”
1、多梳头
头部是生命的中枢，众多重要穴位集聚于此。
睡觉前，可以用梳子或手，梳理头部，使头皮微微感到发热最好。
坚持每天梳头的习惯，有促进头部血液循环的作用，帮助提高大脑的思维和记忆力，还能消除疲劳，改善发根营养，增进睡眠质量。
2、多喝茶
适合女人喝的茶：长白山刺玫
刺玫，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。
能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。
适合男人喝的茶：蒲谷丁根
蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝*，预防肝损伤。
跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝*的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁根，泡水喝，对于排肝*，预防酒精性肝损伤效果显著。
3、多运动
经常运动的人，对关节，肌肉，内脏，神经等都会有促进作用，加速新陈代谢，清除自由基，可延缓衰老的来临。
每天在饭后半小时后，去公园散散步，走路是最好的运动，运动20分钟以上，提升身体的免疫力，促进肠道的蠕动，有助于消化，助睡眠。
但是值得注意的事情，不建议剧烈的运动，过量的运动，反而会磨损关节，增加自由基的堆积，对身体健康不利。
4、多交友
俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。
研究表明，与5个以上亲密朋友，一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。
无论您有多忙，请花1秒钟的时间把它放到你的圈子里！可能您的家人和朋友就需要！谢谢！
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