北京治疗白癜风哪家医院最权威 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html 有没有感觉，现代人变得越来越脆弱了？
随着饮食、情绪、生活习惯等的逐渐改变，以及遗传因素的影响，现代人动脉粥样硬化性血管疾病如冠心病、脑梗塞、脑出血等，越来越普遍多见了。
尤其心脑血管疾病导致的死亡率长期居高不下，心脑血管疾病已然成为我国国民的首个死亡原因了。
内心祈求健康长寿的我们，要意识到保持青春容颜只是浮云，拥有年轻健康的血管，才是生命持久焕发活力的重要保障。
怎样才能让血管保持年轻、有活力呢？警惕6种危险因素
要想要血管年轻，首先来认识一下摧残血管的6大危险因素。
1.爱吃“垃圾食品”，少吃蔬果
许多朋友尤其年轻人都喜欢吃在健康专家眼中的“垃圾食品”，方便面、甜食、油炸烧烤食品等，不仅爱吃，还经常吃。
然而这些食品不仅含有大量的盐分、糖分、亚硝酸盐，还有许多反式脂肪酸和致癌物质，这些都是吸收进人体后对血管影响不利的物质。不仅增加血管负担，还会损伤构成血管的细胞。
加上忽视吃足够蔬菜、水果的重要性，导致身体缺乏许多对血管、肠道吸收有利的营养物质如维生素、微量元素、抗氧化物质和纤维素等。
2.吸烟
吸烟有害健康这一论调是人们公认的，即使是烟瘾非常大的人也不会否认这一点。但人们对抽烟的危害的认识，往往停留在肺部。的确，吸烟对肺部的伤害是很大的，很多肺癌患者都跟常年吸烟脱不了干系。但是，在上世纪八十年代，科学家又明确了吸烟对血管的危害。
吸烟对血管的损伤可以体现在使心跳加快并促成全身的动脉血管粥样硬化，因此，经常吸烟的人心脏病的发病率比常人要高出3-4倍，而脑血管疾病的发病率是其他人群的3.5倍甚至更多。
3.三高类疾病
高血压患者血流有可能会一直冲击冠状动脉血管，造成里面产生斑块。这些斑块和新一波的血流可能会造成外模破裂，从而形成血栓，严重者可能会导致心肌梗死。
高血脂患者身体里面的胆固醇也会很高。而胆固醇是形成斑块的重要组成部分之一。如果斑块长得过快，当它达到一定的面积时，就有可能撑破外模造成血栓，把冠状动脉给堵住。
高血糖患者的血糖往往是一直生存在“糖”里面的。这就导致了血管内皮破损长斑块，而且还可能会让斑块腐烂，破裂。造成引起血栓，堵塞冠状动脉的后果。
4.缺乏锻炼
经常规律、有效地锻炼身体，好处是显而易见的：
★增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力；
★增强血管弹性，减少血管破裂的可能性；
★增强人体血液循环和新陈代谢。
倘若缺乏锻炼，就会导致血液循环不好，影响正常代谢，容易生病。
5.直系亲属患有心血管疾病
发表在《糖尿病学》（Diabetologia）期刊上的一项研究显示，有家族心血管疾病史的儿童，更可能出现心血管疾病概率，胆固醇水平更高。
假如你有两位兄妹或者其他直系亲属曾患心脏病（男性在55岁前，女性65岁前首次犯病），那么你将来患上心脏病的可能性就比常人高12倍；假如有一位亲属患有心脏病，那么你患病的可能性则高出常人3~4倍。
6.肥胖
人肥胖会伴随很多疾病的发生，比如高血压、心血管疾病，甚至严重的可能导致突发脑溢血、中风等情况发生。肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多外，内脏和遍及全身的血管内也都堆满了脂肪，很容易引发血管疾病。越胖的人，高血压发病率越高。所以，减肥并不是为了看上去更苗条，也是为了让自己的身心更加健康。对于减肥，相对年轻人来说，老年人对于营养的需求更高，同时也不可能去负荷一些高强度的锻炼，所以选好减肥方法更是重中之重。预防心脑血管疾病的生活习惯
要预防或改善心脑血管病，血管健康是基础。专家介绍了让血管恢复"青春"的4条生活习惯:
1、饮食上控糖
日常饮食中要减少碳水化合物的摄取，糖分能被人体迅速吸收，令血糖值急升，导致胰岛素过度分泌以降糖，而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性，从而会使血液变黏稠。
2、注意进食顺序
正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要一定时间的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下，能在血糖值上升前就有饱腹感;随后再吃主食和肉类，就能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量。有研究数据显示，吃慢点，能让饱腹感持续6小时;吃太快，2-3小时后就又有饥饿感。脂肪和蛋白质吸收慢，令血糖值不至上升过快，最好在用餐前先吃点肉类。
3、练练上肢肌肉
35岁后，基础代谢率会迅速降低，脂肪会堆积，血液也会变得黏稠。增加肌肉能改善代谢，促进脂肪燃烧，改善血液循环。因此中老年人应进行适度的肌肉锻炼，如哑铃运动和扩胸运动能锻炼手臂和上半身的大块肌肉，效果尤佳。
4、定期体检
尤其35岁后，建议每年至正规医疗机构做体检，抽血检查血脂、肝肾功能等指标，以及颈部血管超声，及时发现血管可能出现的危害因素及不良情况，争取早发现、早治疗。
希望大家都能拥有一套健康的血管网络系统，并且时时更新系统，及时发现系统故障并解决问题，让血管保持年轻有活力。
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