动不动就腰背酸痛？
上了年纪就开始“缩水”驼背？
只是轻轻摔倒就骨折？
这些往往与骨质疏松症密切相关
10月20日是世界骨质疏松日
今天就带你
全方位了解“骨质疏松”
一起来看看吧！
骨质疏松什么是骨质疏松？骨质疏松症是指随着年龄增加，骨量减少，骨微结构破坏的一种疾病，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性也大大增加。
随着我国逐渐进入老龄化社会，骨质疏松如同高血压、糖尿病一样，发病率和患病率在逐年升高。《中国骨质疏松白皮书》指出，我国至少有近万人患骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险。据推算，至年，我国50岁及以上的男性和女性中，骨质疏松症的患病率会升至7.46%和39.19%。
骨质疏松的5个信号疼痛：
腰背痛是原发性骨质疏松症最常见的症状
驼背：
脊柱前倾，背曲加剧，形成驼背
身体变矮：
正常人有24节椎体，每椎体缩短2毫米左右，身长评价缩短3—6厘米
骨折：
我国每年因骨质疏松导致的脆性骨折大约在万例左右
呼吸受限：
胸、腰椎压缩性骨折，可使肺活量和最大换气量显著减少
哪些人是骨质疏松高危人群?女性：
绝经后女性更是高危人群65岁和男性70岁以上;
有家族史的人：
发生骨质疏松的危险相对更大
生活习惯不好的人：
爱吸烟酗酒、过多饮用咖啡等
骨架小的人：
小骨架的人天生骨量少
缺乏运动者：
肌肉强度会减弱，骨量也会减少
长期服药的人：
长期用激素或抗胃酸药
不爱晒太阳的人：
体内转化的活性维生素D相应减少
慢性肾病、胃肠疾病患者：
此外，血液系统疾病、神经系统疾病、器官移植等都可能引起骨质疏松
维生素缺乏者：
钙质不足，缺乏维生素C和蛋白质等。
骨质疏松的5个误区喝骨头汤能防止骨质疏松
一杯牛奶中的钙含量远高于一碗骨头汤。骨头汤里溶解大量骨内脂肪，经常食用可引起其他健康问题，尤其是老年人。
补钙就是治疗骨质疏松症
骨质疏松症治疗不是单纯补钙，医院进行综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折。
骨质疏松与年轻人无关
年轻人若忽视运动、偏食、有不良嗜好，达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症“找上门”。
靠自我感觉发现骨质疏松症
高危人群无论有无症状，应当定期去具备双能X医院进行骨密度检查。
老年人治疗骨质疏松症为时已晚
从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。一旦确诊为骨质疏松症，应当接受正规治疗。
健康生活方式
防治骨质疏松
多吃含钙及蛋白质的食物多喝牛奶及奶制品，多食深绿色蔬菜。牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉含蛋白质较多。避免过量的浓茶和咖啡，忌烟酒。
多晒太阳每日至少有15-60分钟的户外活动，以增加体内维生素D，促进钙吸收，强化骨质。
适量运动可以改善骨骼血液供应，增加骨密度。四十岁以上者，避免从事太剧烈、负重力太大的运动。
定期检查不要弯腰驼背，以免增加骨骼的负担，不要经常采取跪坐的姿势。医院做骨密度检查。
来源：重庆健康教育订阅号
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