TUhjnbcbe - 2021/11/21 21:37:00
最近，你们也知道，我去体检了！心里话，很多因素叠加起来，身体状况确实大不如前。所以，每年的体检，真的是胆战心惊。一部分检查，幸好都很过关。单看这些检查项目，哪个指标要是出问题，都可以吓晕。年轻的时候，我是不相信养生的，用我们当地话说：身体随便搞搞，都是满分答卷。现在过了30岁，尤其是生了孩子之后，身体感觉变化真的挺大的。脆弱、无助，熬个大夜或者多吃点油腻，身体都时不时发出警报。以前很虎，现在对身体管理精细了不少：保温杯里泡陈皮、泡枸杞、泡罗汉果；早上钙片、DHA、叶*素；时不时安排上颈椎仪、关节膏、关节护膝。每周3次跑步不能少，跑步的时候尽量选择空气好的地方。身体一有点警报，医院跑，等到医生跟我说一句“没事”，才如释重负。对啊，这就是我的30多岁，我的目标很明确：上有老下有小，有事业，我必须得有健康。但要说，我自己日常补充最多的，也是最基本的就是——钙片和鱼油。补钙，我知道很多人是不屑的。但真的很重要。没错，我之前跟你感受也一样。但随着年龄的增大，人体钙的流失就越来越大。对于我们这类人，缺钙最可能引起的是：骨质疏松、骨质增生、高血压、动脉硬化、心脏血管病、老年痴呆症、糖尿病、各种结石病。我有翻阅过资料：女性从35岁开始，骨骼中的钙就以1%流失，活到70岁，将达到35%，并且还经历经期、妊娠期、哺乳期，也会造成钙流失。有研究表明10个骨质疏松症患者中有7个是女性。像我，生过孩子之后，已经明显感觉骨头有时会使不上劲。这两年追了一下钙，今年体检的数据还是有了一定提升。另一款补的就是鱼油了。对于30+的我，鱼油必不可少。因为我自己用眼、用脑还是有点过度，操心的事情也比较多，这两年感觉脑子真的使不上劲。要做的事情刚想起来转头就给忘了，并且年轻时候吃饭不注意，重油重盐对心血管也不好。所以，基本上还是要吃吃鱼油。吃鱼油无非就是吃里面的Omega-3，这个自身无法合成，只能通过食补。Omega-3里含有DHA和EPA，分别对大脑记忆力和血管养护的效果较好。一直有人让我推荐补充剂，我可以推荐大家我自己蛮喜欢的品牌——GNC（健安喜）健安喜是国际大品牌，是全球著名的膳食补充剂品牌之一。经营遍及全球50多个国家及地区，拥有超过家零售门店及专柜，提供种以上的健康产品。86年来，健安喜只专注做了一件事，