觅健科普，让战狼更简单
由于病情原因需要防晒及长期使用激素治疗，蝶友们易出现因机体对钙质的吸收减少引起骨质疏松。所以，补钙成为了蝶友们不得不面对的问题。那么问题来了。你们认真补钙了吗？
都补对了吗？
是大碗大碗的喝骨头汤？
还是吃大把大把的钙片？
只吃钙片就能补钙吗？
其实，有很多人知道补钙的重要性，但是呢，却从来没有认真的补过钙。即使有补钙，也是每个月在家熬熬骨头汤喝。别笑，就说你做过没有！这里先来给大家辟个谣：骨头确实含有大量的钙质，但是这些钙质并不溶于水，光靠煲煮也无法将骨头中的钙释放进汤中，且汤里的钙难以被我们人体吸收，所以骨头汤并不是补钙的好选择[1]。中山大学公共卫生学院营养系的蒋卓勤教授做过一个实验：同样用一斤猪骨，煲三锅汤：一锅是取克猪肉用压力锅熬了1小时的肉汤，一锅是压力锅熬了1小时的骨头汤，一锅是瓦煲熬了4小时的骨头汤。结果发现，三者的钙浓度没什么区别，平均在1.0-1.2毫克/毫升。这含量，是真的非常少，和北方的自来水中的钙含量差不多....[2]。
图片来源：摄图网所以说，别妄想喝喝骨头汤就可以达到补钙的目的。而且骨头汤、肉汤中含有大量的嘌呤，不仅会抑制钙的吸收，还会造成高尿酸血症，而尿酸是通过肾脏代谢的，因此也会加大对肾脏的损伤。那真正补钙应该怎么补呢。互助君这就帮你来找答案。补钙的直通车：钙剂
狼疮患者属于钙吸收较少的人群，通过钙剂来补充身体所需钙含量是最常见的方式之一。那么，我们首先需要了解了解钙。1、有机钙？无机钙？傻傻分不清楚？
通常我们补钙，通常就会想到钙片，但其实钙有很多种。市面上我可以见到碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙，含维生素D的复方钙制剂、天冬氨酸钙、活性钙、氨基酸钙、钙镁片等,五花八门，让人不知道从何下手。其实，钙片主要分为无机钙和有机钙两种形态：碳酸钙、
氯化钙、
磷酸钙等
无机钙柠檬酸钙、
葡萄糖酸钙、
乳酸钙等
有机钙无机钙的优点是含钙量高，而缺点就是吸收需要胃酸的参与。因此，一般对于胃肠道比较好的人，没有什么消化道问题的人，那么我们就选择无机钙。有机钙的优点是在溶解的过程中不需要胃酸的参与，吸收率相比无机钙相对好一些。如果是出现胃酸缺乏或者肠胃不好的人群，建议选择有机钙就会更好一些。图片来源：原发性骨质疏松症诊疗指南()[J]因此，可以看出无机钙和有机钙没有谁好谁不好，主要还是根据自身肠胃健康状况以及吸收情况来选择。2、要想疗效好，选择好钙很重要
大家在购买钙剂的时候，可能会被各种五花八门的广告给迷了眼。买药品还是保健品？液体钙还是固体钙？是不是不知道该如何选择？其实，保健品属于食品范畴，不能以治疗为目的，但可以声称保健功能，不能有任何*性，一般可以长期使用。而药品应当有明确的治疗目的，并有确定的适应症和功能主治，可以有不良反应，有规定的使用期限。作为药品不但要证明通过其本身对施药人群的安全性、还需证明其治疗有效性。图片来源：摄图网关于买药品还是保健品，还需经过专业医生的指导。Tips：如何区分保健品与药品：
药品的话，批准文号格式是：国药准字+1位字母+8位数字（字母可以是H,Z,S,B,J）；进口药品则是注册证号+1位字母+8位数字（字母可以是H，Z,S，BH）。
保健品的话，包括国食健字和卫食健字，呈蓝帽状，格式如下：卫食健字的格式国产是卫食健字(年号)第××××号，进口格式是：卫食健进字（年号）第××××号；国食健字的格式国产的是国食健字G+4位年代号+4位顺序号，进口的格式是：国食健字J+4位年代号+4位顺序号。
那液体钙和固体钙怎么选呢？固体钙通常那么大一颗，是不是液体钙也会好点呢？图片来源：摄图网不管是液体钙还是固体钙，除了要