查不出的“不舒服”别小瞧可能是身体发出了危险信号
北京晚报
年12月24日
▌首都医院药学部主任药师杨莉萍
视觉中国供图
时至年末，不少生活节奏快、工作压力大的上班族都出现了疲惫、虚弱、疼痛等不舒服的症状，医院检查又查不出身体有什么毛病。一些人开始害怕了，不知道自己这是怎么了，一些人心宽，坚信查不出的就不是病。实际上，这便是人们常说的“亚健康”了。亚健康是一种病吗？会有哪些表现？需要我们给予多少重视呢？
亚健康虽不是病但需多重视
据中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》，亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，处于亚健康状态者不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
如果你长时间地感到疲劳、乏力，记忆力降低，精神难以集中，身体上莫名出现疼痛感，或是情绪波动较大，容易急躁或总是心情低落，免疫力低下，特别容易感冒，这些症状都在提醒你，你有可能陷入了亚健康状态。亚健康人群在检查指标上显现不出任何问题，这不代表可以完全放下心来，因为病可能正在身体中“酝酿”，一旦发病了，身体就会受到更大损伤。亚健康状态经常出现在急性病的前期和慢性病的末期，这就是为什么一些人一直查不出问题，但有一天忽然生了重病。
那么，该如何提前预知疾病的发生呢？只要身体的任何部位感觉到“不舒服”，而且持续了一段时间都没有改善，就需要引起重视了。可先从调整不良的生活方式和习惯做起，让身心得到足够的营养和休息，看看症状是否有所减轻，如果没有则需要及时就医，遵医嘱做一定的身体调理。
气血不足怎么补冬季调养正当时
中医常说的“气血不足”“气血虚”正是亚健康的另一种解释。中医讲究阴阳平衡，无形之物为阳，有形之物为阴，因此气为阳、血为阴，气血不足代表着人体阴阳两亏，是非常需要重视、应及时进行调理的问题。气血虚的人群很广，从小孩到老人都有，年轻人的气血虚大多因为不良生活习惯，是“作”出来的毛病，老年人的气血虚则是由于身体的衰老所导致的。除了疲劳、困倦等症状，气血虚也可能表现在生理周期紊乱上，如女性的月经不调。
年轻人身体的再生能力强，对于气血不足的毛病不必太过忧心，改掉不良生活习惯，简而言之，好好吃饭，好好睡觉，不要再损耗气血，气血就能很快地生发、补足。如果已经出现了贫血等病症，身体亏损较大，则需要遵医嘱，通过服用一些中药来帮助恢复气血。如出自《济阴纲目》的*芪四物汤，正是益气补血的名方，由当归、白芍、川芎、熟地*4味中药组成的“四物汤”本就是古代有名的补血药膳，加上有益气功效的*芪，便可更好地达到补气血的作用。
同时，中医讲“气为血之帅”，补血药偏静，补气药可起到推动作用，让补血药更好地被吸收和代谢，像是常用于滋阴补血的阿胶，由于性滋腻，易出现消化不良、代谢不完全的问题，尤其对于脾胃虚弱的人来说不好吸收。与*芪等补气药共用，能达到更好地滋补作用，还能帮助“虚不受补”的人进行补益。
摆脱亚健康须调整不良生活方式
人体具有代偿功能，在超负荷运行时，还能向前跑一段时间，但如果长期处于极限状态，一直绷紧的那根弦断了，生命也就消逝了。因此，对于亚健康状态，一定不能掉以轻心，尽快调整不良生活方式，是摆脱亚健康的第一步。
▍不过午夜不睡觉
熬夜是年轻人的通病。中国人讲究睡“子午觉”，即晚上11点到1点一定要睡觉，中午11点到1点尤其在冬季，也很适合小憩，给身体充分休息的时间。中医认为子时是胆经循行的时间，睡着可起到养肝的作用。还有不少年轻人总是通宵，无论是为了工作还是娱乐，都应尽量避免通宵，夜间是人体五脏六腑、特别是心脏休息的时间，熬夜会引起心跳加速和不适，有猝死的风险。
▍无肉不欢
随着经济能力和生活水平的提高，现在的人大多喜欢吃肉，认为肉是最有营养的食物。这其实是一大误区，从古至今，亚洲人的饮食结构以碳水化合物为主，消化系统对碳水的吸收和代谢能力更强。如果每天过量摄入肉食，会引起营养不均衡、消化不良等诸多问题。同时，营养过剩也是现在年轻人包括儿童的一大健康问题，血压、血脂、血糖“三高”和近年越来越被重视的高尿酸，以及肥胖问题都是源于营养摄入过量和不均衡。
▍运动不足和过量运动
宅和超负荷是现在人们日常活动中常爱走的极端。有些人喜欢待在室内，白天坐办公室，晚上和休息日能不出家门就不出，运动不足会导致肥胖、虚弱、免疫力低下等问题。有些人则喜欢挑战自我，每日运动量过大，或是所进行的运动并不适合自身情况，容易造成关节损伤、过度劳累等问题。
▍过度依赖电子产品
年轻人尤其是未成年人大多有着过度依赖电子产品的问题，无论是看剧、刷微博、打游戏、网购，都会让人长时间处于同一姿势不变，不仅会对视力造成伤害，还可能引起肌肉萎缩、骨骼关节和脏腑上的损伤。
▍压力过大与社交孤独
生活节奏过快、压力过大，容易引起人的焦虑情绪。夜晚也是神经系统休息的时间，如果再加之熬夜、睡眠不足等问题，更易导致心理问题。随着网络的发展，现实中处于社交孤独的人群不在少数，例如有不少宝妈一心扑在孩子和家庭上，社交过少也会引起一系列的心理问题。
来源北京晚报
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