随着一些不良生活习惯以及饮食习惯的加持，很多人都出现了骨质疏松的情况，不仅是中老年人，现在也有很多年轻人逐渐出现了骨质疏松的情况。而很多人往往对于骨质疏松也有错误的认识，以为通过一些治疗就可以逆转，日常不注重养护也没事，有这种想法是非常错误的。
案例分析：
杨大姐是周旋小区里面的住户，今年57岁，平日的爱好就是和姐妹们一起吃吃喝喝，跳广场舞，看似是属于比较健康的生活的。但是最近，杨大姐总是觉得腰酸背痛的，有时候站着跳广场舞站久了，都觉得腿疼。
杨大姐以为休息一段时间就好了，但是时间越久，这样不舒服的感觉越强烈，有时候晚上都睡不好觉。医院检查了。
谁知道，医生经过检查后，告诉杨大姐，她的骨密度偏低，确诊是骨质疏松症。而杨大姐觉得不可思议，自己没干啥，咋就得骨质疏松了？
医生继续询问了她日常的一些饮食和习惯，也找到了根本原因。原来，虽然杨大姐日常的生活习惯没有什么不良嗜好，但是在饮食上她很喜欢吃一种食物，而这种食物就是导致她发生骨质疏松的“罪魁祸首”。
吃一口等同吃6斤盐，多名骨科院士：再不戒掉，骨骼或成“蜂窝”
这一物也就是浓茶，杨大姐跟姐妹们学来了一个爱好那就是喝浓茶，每天泡的茶放很久了才喝，于是变成了浓茶，每天都把浓茶当水喝，而浓茶里面含有很多的茶多酚以及氟化物等物质，若是长期大量饮用，会减少尿钙的排出，降低骨吸收水平，抑制骨吸收，对骨骼健康造成危害，
医生提醒：生活中身体常出现这些情况，多半是骨质疏松来临了
经常腰酸背痛，手脚抽筋
全身乏力，站久、坐久了都会浑身不舒服
驼背，身材变矮
易发生骨折的情况
想要远离骨质疏松，建议坚持2点，养护骨骼的健康
1、补充骨骼营养
在养护骨骼健康方面，很多人都想到要多补钙，于是经常喝些牛奶，吃些虾皮，觉得这些食物含有丰富的钙质，但是单单靠食物补钙并不能养护骨骼的健康，而且是远远不够的，因为骨骼的发育需要多种补骨养骨营养的支撑。
想要全面补充骨骼营养，可以每天吃些维骨K素，里面含有丰富的维生素K2、大豆油、明胶等补骨养骨营养成分，其中，有研究表明，里面的维生素K2能给骨骼补钙，引钙入骨，帮助骨骼吸收和利用钙质，提高骨骼的韧性，提升骨量，增加骨密度，让骨骼强韧有力；大豆油、明胶等营养物质能增强骨骼对营养物质的吸收效率，为骨骼牢牢锁住营养成分，提升骨骼质量，从而减少骨质疏松发生的几率。
2、多锻炼运动
养护骨骼的健康，日常也需要坚持一些运动锻炼，这样的话，能帮助强壮骨骼，而且也可以促进身体的新陈代谢，增强体质。
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