王阿姨今年58岁，儿子和女儿成家立业之后都搬到了市里，只有她和老伴留在农村老家。孩子们也想把老两口接到市里居住，但是王阿姨和老伴不想给儿女添麻烦，就拒绝了。
王阿姨和老伴的感情非常好，因为她爱吃咸菜，老伴就在自家小院里种了些蔬菜，方便她采摘腌制。半年前，王阿姨经常觉得腰痛，但她也没太过在意，只是觉得自己真的老了，身上小毛病变多了。
意外却悄然而至，就在前天，她独自乘车去市里看望孩子们，结果可能是在车上坐的时间太久了，她起身时忽然觉得腰部无力，摔了下去，邻座的人马上拨打了急救电话。
经过检查，医生说王阿姨患上了骨质疏松，骨密度很低，这一摔更是导致她的腰椎产生了骨折，还伤到了神经，以后可能要在轮椅上度日了。王阿姨老医院，听到医生的话，大家都心碎万分。
医生让他们冷静下来，并跟王阿姨的老伴询问起他们日常的生活、饮食习惯，最终发现了问题所在。
医院联合呼吁：减少食用“1类食物”，小心骨骼全是“孔”！
咸菜属于高盐食物，食盐中有很多钠离子，当我们摄入的钠离子超量，身体会自动将它们排出，但钠离子会带走大量的钙元素，身体会出现尿钙的现象，同时骨骼里的钙会大量流失，诱发骨质疏松。
类似的高盐食物还有腌腊肉、咸鸭蛋、咸鸡蛋等，这些食物虽然美味，但为了骨骼健康着想，也要少吃。
医生提醒，骨密度下降，骨量流失并不是一瞬间的事，而是一个长久的过程，本身中老年人就是骨质疏松多发群体，如果再不多加注意自己的饮食习惯，会加快骨量流失速度。
别不在意，以下几种情况，或是骨质疏松降临：
1、身体乏力，力量感下降；
2、颈椎疼痛，肩颈僵硬；
3、脊椎缩短，背部弯曲；
4、膝关节疼痛，腿部麻木；
5、腿部肌肉痉挛、抽筋；
6、频繁咳嗽，胸口有压迫感；
7、腰酸背痛，劳累时痛感加重；
8、受到轻微冲击就骨裂或骨折。
骨质疏松被称为“悄无声息的疾病”，因为在初期，它的一些症状较为常见，不易引起人们的重视，但是中晚期会给身体带来严重的伤害，出现残疾或下半身瘫痪等症状。
医生：做好2件事，即可让自己拥有健康强壮的骨骼
1、补充骨骼营养
2、积极运动
现在，很多下了班直接躺在床上玩手机，也有老年人经常打麻将、下象棋，经常久坐，不怎么运动，这其实是很不好的习惯。我们最好在日常生活中积极锻炼，增强骨骼的韧性和硬度，提高骨骼的抗压能力，减少受伤的可能。
同时运动还能促进血液循环，帮助骨骼更好地吸收营养元素。年轻人可以选择长跑、游泳或健美操等强度较高的运动，中老年人可以选择太极、单腿站、瑜伽等低强度运动。最重要的是坚持，才能看到效果。
健康小贴士：除以上2点外，我们最好每年进行一次全身体检，清楚了解自己的身体状况。不仅是骨质疏松，对于其他疾病也可以早发现早治疗，防止病情恶化。
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