最近，收到一条粉丝的提问，我觉得很有必要把我之前写过的一个问题拿出来重新说道说道。因为我意识到，很多人还，在，犯，错。
是什么让年仅6岁的孩子
仅仅因为补钙
而患上了“肾结石”？
我相信任何一个做妈妈的看到身边的人出现这种情况，
都会给自己敲响警钟！
其实，不仅仅是儿童，
网上搜一搜，也有不少成年人因为“补钙”
而最终患上肾结石的案例。
所以，今天我们就再来谈谈：
如何“补钙”，才能不得结石？
最简单的也是最重要的，
请大家记住一句话：
补钙产品，一定要“随餐”吃！
大家都知道，人体内的“草酸钙”，是肾结石的主要成因之一。有些人可能会觉得奇怪，大家都知道我们的饮食中多多少少含有“草酸”，如果钙片随餐吃，岂不是增加“草酸钙”形成的可能？如果这个推论是对的，那么......即便不说钙片，
高钙饮食，是不是同样可能引发“肾结石”？
举个例子，你吃个水果沙拉，再喝杯酸奶，那么牛奶中的钙会和水果沙拉中的草酸结合形成草酸钙，也会增加患上肾结石的风险？......
但实际上：答案是否定的！
为什么？
↓↓↓
是否会形成肾结石的关键，
并非是我们吃进去了多少“草酸钙”，
而是“草酸钙”形成的“地点”。
怎么讲？草酸钙是极难被人体吸收的，如果钙与草酸相遇在胃中形成草酸钙，那么，它极有可能随着我们的肠胃消化系统被排出体外。
但是，如果换个地方，当草酸与钙相遇在肾脏时......部分草酸钙会随着我们的泌尿系统排出体外，而未能被排出的，就会积聚在我们的肾脏中，这就是“肾结石”！
所以，天然食物中的钙，能够与食物中的草酸结合，反而减少人体对草酸的吸收，让草酸不能与钙在肾脏“相遇”，还可以起到预防肾结石的作用。是不是有点“神奇”？
下面，让我们回到补钙产品上来。
如果补钙产品随餐服用，和我们吃了一顿“高钙餐”没多大区别。这种情况下，钙片中的部分钙就会与食物中的草酸结合形成草酸钙，有效减少了食物中草酸的含量。而剩余的钙，在被人体吸收之后，在“肾脏”如果遇不到“草酸”，也就不会形成草酸钙，引发结石了。
有些人可能会担心钙都与草酸结合了，会影响补钙效果，其实不然。补钙产品中的钙含量通常较高（远高于普通人的一餐能够摄取到的量），所以，即便有部分钙与草酸结合，剩余的钙仍旧可以发挥作用。
现在，让我们再次回到开头网友的提问，大家能否发现，她在给孩子服用补钙产品中犯的一个“重大错误”么？
晚饭后没有问题，但是这个“午饭前”......也就意味着她给孩子“空腹”服用了钙片，那么，就会在一定程度上增加让孩子患上肾结石的风险......
除了随餐服用这一点之外，大家想要在补钙的同时预防结石，饮食方面也需要注意以下几点：
1、多喝水，防治尿液中的物质因饱和而产生沉淀进而形成结石；
2、多吃富含钙镁钾的食物，尤其是绿叶蔬菜，含草酸多的蔬菜可在烹饪时用热水焯一焯即可减少草酸；
3、少喝碳酸饮料和高VC饮料；
4、避免蛋白质摄入过多，这会导致骨钙溶出形成结石。
最后，回到开头网友问到的一个问题：
补充维生素D会造成结石么？
答案：不，会！
维生素D不是水溶性的，而是脂溶性的，如果在长期过量以及过于频繁使用补充剂的情况下，的确有可能导致积蓄而引发“中*”。但维生素D的中*容主要表现在易对肝脏造成损害，导致肝功能的下降，并非是结石。因为维生素D，仅仅是帮助钙吸收，如果你摄取的钙本身就不过量，补充再多的维D也没有形成结石的可能。
科学补钙，“这一步”千万不能少！
现在很多家长害怕宝宝缺钙，于是通过各种渠道自行从网络上购买儿童补钙产品给宝宝吃。但是，不缺钙的情况下盲目补钙，绝不是一件好事。所以，医院做一个全面的“营养评估”，看看孩子是不是缺钙，缺多少钙，找出原因。
有些孩子缺钙可能是奶吸收不好，有些孩子可能是缺蛋白质、缺铁或者是缺一些其它的营养素。还有可能是一些其它原因造成的，比如乳糖不耐、牛奶蛋白过敏、消化不良等等。在评估基础上有针对性的补钙才能做到有效补钙。每个孩子体质不一样，所以适合补钙的方式方法也会有所不同，如果没有用对方法，即使给孩子补钙了效果也可能不好，过度补钙和不当补钙反而还可能引发结石！
在为孩子制定科学补钙方案时，
医生经常会用到这些检查项目：
↓↓↓
1.骨密度检测
在宝宝的脚踝处，通过仪器进行体外检测。Z值在正负1之间均属正常。
2.骨特异碱性磷酸酶检测（静脉血）
医院的这个检测名称略有不同，但都是检测血液中磷酸酶的指标。当磷酸酶指标高于，就是典型的缺钙了。
3.维生素D检测（静脉血）
通过检测可以得知孩子是否是由于缺VD，导致缺钙。要提醒的是，静脉血检测虽然比指血更准确，但抽血前4个小时，孩子不能吃奶。
4.X光片
如果骨密度检测结果显示孩子缺钙严重，医院会让拍一个X光片。我们孩子拍了，但我认为效果不明显，看不太什么情况。
这些检查不仅仅是对孩子，成年人如果想确定自己是否有补钙的需求，医院做类似检查帮助自己确认是否真的需要服用补钙产品。
总结该不该补钙？---去医院做个检查！这一步，很很很关键。
怎么补钙？--最理想是通过高钙“饮食”，不但不会形成结石，还能预防结石。
还是缺钙怎么办？能吃补钙产品么？---当然可以！但请注意一定要“随餐”服用，喝足够的水，同时避免高草酸以及高VC的摄取。
一句话：补钙“可能”造成结石，但“不一定”造成结石，补的“科学”是关键。
（
大狮狮原创文章）此篇文章用时约：19小时。
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