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作者介绍
余丹医学硕士研究生成医院临床营养科营养医师曾先医院临床营养科、上海交通大学附属上海儿童医学中心临床营养科规培及进修。擅长：成人及儿童常见疾病的营养治疗以及肠内肠外营养支持，特别是超重肥胖、生长发育不良、肾病、糖尿病等病症的营养指导与营养支持。门诊时间：每周1、3、5全天。眼下很多家长都知道钙对宝宝身体健康的重要性，通过各种方式给宝宝补钙，但是在我们的临床工作中仍然会发现很多家长补钙知识欠缺以及方式方法不恰当。那么自家的宝宝到底需不需要补钙，补什么钙好，怎样补才科学可靠呢？宝宝为什么需要足量的钙元素？
宝宝从出生到3岁阶段为人一生中代谢最旺盛的时期，此期大脑迅速发育，乳牙长出，第一年身长平均增加25厘米，第二和第三年分别增加约13和8厘米。这样的快速增长他们的骨骼就需要很多的钙。如果补给不及时或因疾病因素影响到钙吸收，导致骨骼及血液中的钙含量不足，就会出现各种病症。
宝宝缺钙吗——简单方法教你快速判断
缺钙症状：
1.不易入睡，更不易进入沉睡状态；2.入睡后多汗、啼哭、易惊醒；3.白天常出现烦躁，坐立不安；4.出牙迟，出生10个月后才开始长牙或牙齿排列不齐；5.学步迟，出生13个月才开始学步；6.无规律肚子痛，与饮食等外界因素无关，大便化验正常，吃驱虫、助消化、解痉等药物均没有效果；7.经常出现抽搐和抽筋症状；8.偏食或厌食；9.指关节明显粗大，指节瘦小无力；10.枕秃。当宝宝出现医院做进一步检查，如骨碱性磷酸酶（BALP）或者血钙、碱性磷酸酶（AKP）检查，便可知道宝宝缺不缺钙。补钙误区1——补充鱼肝油≠补钙
鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼肝脏中提炼出来的维生素制剂，富含维生素A和维生素D，维生素D是促进肠道钙吸收的一种必需营养素。但是补充鱼肝油不等于补钙，如果宝宝机体含钙量不足，再怎么补充鱼肝油也无济于事。因此，在补充鱼肝油的同时还应补充钙剂才能真正让宝宝不缺钙。
补钙误区2——喝骨头汤补钙
棒子骨的含钙量的确很高，但这种钙溶解度很低，真正溶解到汤里的钙量是极少的。而且骨头汤里含有较多的脂肪，喝多了容易使宝宝长胖，对健康造成影响。可见通过喝骨头汤来给宝宝补钙的方法是不可取的。
补钙误区3——补钙越多越好
虽说补钙对宝宝来说很重要，但也不是多多益善，过量补钙也是有危害的。当宝宝摄入的钙过多时，首先会导致胃肠道的不适，因为摄入的钙元素会消耗大量胃酸；此外过量的钙需要更多的水分帮助排出，因此常常引起宝宝便秘；如果长期大剂量服用还会对宝宝的肝肾功能造成影响。
如何补钙——分阶段补钙更合理
根据最新版“中国居民膳食营养素参考摄入量（版）”中婴幼儿钙推荐摄入量（RNI）为0～6月mg/d，7～12月mg/d，1～3岁mg/d。因此每个年龄阶段有不同的钙需求量，应该分阶段给宝宝补钙。
0～6月这个阶段补钙最好以母乳为主，母乳钙磷比例恰当利于钙吸收，母乳不足时可给宝宝补充配方奶粉。每ml成熟的母乳约含有34mg钙，每ml标准配方奶约含有40mg钙，如果宝宝每天奶量在毫升以上，就无需特别补钙剂。只需每天在医师指导下予维生素D～单位口服，即可有效预防宝宝钙缺乏。但早产儿、肥胖或奶量不足的宝宝，就需要补充钙剂。
7～12月这个阶段补钙的主要方式是选择高品质的配方奶粉，如喂养不当或宝宝生长发育不良可开始补充钙剂。
1～3岁此阶段注意在宝宝的食物中添加含钙量丰富的食物，如：虾皮、奶酪、豆制品、海带、紫菜等，但膳食中钙吸收率仅35％，因此需继续给宝宝喂奶，奶及奶制品是膳食钙的良好来源。
怎样选钙剂——钙好不好先看钙源好不好
目前市场上钙剂一般分为无机酸钙和有机酸钙。这里所说的无机酸钙和有机酸钙就是钙存在的形式，也叫做钙源。钙源决定了钙制剂的*副作用、含钙量、吸收率及溶解度。常见的乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙都属于有机酸钙，而碳酸钙则属于无机酸钙。无机酸钙含钙量高，但溶解度相对较低，难于吸收，吸收时需要消耗胃酸，影响正常消化功能，长期服用还会引起便秘、食欲不振、胃疼。有机酸钙对胃酸要求不高，但含钙量相对较少。婴幼儿胃肠道发育不够成熟，建议给宝宝服用有机酸钙。
选择钙剂时家长还应