睡觉是人生大事，这一点都不夸张，大家如果算一算就知道了，按照每天8小时的睡眠时间计算，我们一生有三分之一的时间是在睡眠当中度过的。
睡眠的重要性几乎人人都知道，往短了说，一晚没有睡好，第二天早上就能明显感觉到精神不济，无精打采，头晕头痛等；往长了说，长期睡眠不好，不仅仅是精神不好，还会诱发很多疾病，如抑郁症、心脑血管疾病、肝病等，甚至还会促使癌症的发生。
睡得好不好，我们一觉醒来就能感到到，但是睡眠过程中的表现，往往无法引起我们的重视，如磨牙、流口水、打呼、夜尿多等等，虽然都是小问题，但是同样值得注意。
因为这可能是身体出现问题，所给出的提示！
01
睡觉时有这2个表现，
可能是肝肾的“报警信号”
晚上睡觉时，有些我们以为正常的现象其实并不正常，只是我们没有重视起来而已！
夜尿增多
半夜起来小便是再正常不过的事情了，可是当夜里起来的次数增多，这就不正常了，通常一个成年人睡着以后因为排尿而醒来超过2次，就属于夜尿多！
英国曾做过一项调查显示，18岁以上的人群，夜尿次数≥2次的人占24%左右；而65岁以上的老人夜尿增多的概率达到56%左右，换言之，每10个老人，就有近6个人被夜尿太多困扰。
?有部分人是夜尿次数多，排出来的尿量也多，这种属于比较单纯的尿液多。
年轻人出现这种情况，一般是睡觉前水喝多了，或者是吃了一些利尿的食物，改变一下睡前习惯即可缓解。
中老年人出现夜尿多的情况更普遍，多是因为随着年龄增长，人体的肾脏功能下降导致，尿液的浓缩功能消减退，自然就多了，如果本身还患有肾功能受损之类的疾病，夜尿也会增多。
?另外一种是总是想小便，但是真的去了排出的尿量却很少。
这类情况可能是前列腺增生、尿路感染、结石、慢性肾盂肾炎等疾病导致，另外，前列腺癌早期也会出现夜尿次数增多的症状。
如果长期的夜尿次数多，影响到了睡眠，在排除生理原因后，仍然无法缓解，医院做个检查，明确原因。
睡觉时小腿抽筋
睡到半夜，小腿突然抽筋，这种痛不欲生的事情大家经历过吗？
小编自己倒是经历过几次，很多人说到小腿抽筋，会想当然的认为这是缺钙导致的。其实睡觉时容易小腿抽筋，还可能是肝脏功能不好引发。
为什么这么说呢？因为在中医理论里，肝主筋，当肝脏不好时，就容易出现抽筋的情况。另外，肝脏有消化分泌的作用，当肝脏功能受损时，还会影响身体钙元素的吸收，导致出现缺钙易抽筋。
除了睡觉时抽筋，睡觉时翻来覆去难以入睡也是肝不好的异常表现。
▌保养肝脏，常按太冲穴
太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中，是人体最大的排*穴。
如果是肝气郁结，按揉太冲穴是很好的帮助。
按揉方法是仔细找一找最痛的点，从上往下揉30下，或者直接点按50下。
睡觉被憋醒？
专家说：可能是心力衰竭在捣*！
???
02
想要睡得更好，试试这2招
睡不好的这些表现大家知道了，但还有一个最直接的问题需要解决，那就是如何让我们睡得更香呢。
睡得好本就是一件非常养生的事情，可是很多人却被各种睡眠问题困扰，尤其是中老年人，早上太早醒、晚上睡不着、半夜易惊醒等情况更多。
如何能睡得更香呢？小编给大家支两招！1
吃点助眠食物
哪些食物对睡眠好呢？建议大家经常吃点香蕉和核桃。▌香蕉：富含维生素B6，镁元素富含维生素B6可以辅助大脑产生褪黑素和色氨酸，前者可以平缓心情，后者可以延长人的深度睡眠时间。另外镁元素可以缓解肢体肌肉紧张，让人放松，也更容易入眠。▌核桃：促进分泌褪黑素国外有研究发现，吃核桃可以促使人体分泌褪黑素，有助于改善睡眠，而且核桃本来也是一种健康的坚果，尤其是在预防心脑血管疾病方面很优秀，中老年人可以适当吃一些。2
拥有一个助眠的环境
卧室的环境对睡眠的影响也非常明显，实验证明，一个灯光昏暗、温度凉爽、氛围安静的环境更利于入睡。
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