今天，我们继续讲中老年人骨头健康的问题，今天是最后一讲，主要是告诉大家怎么补骨。我们中老年人一定要记住，如果出现骨密度降低，骨质疏松，或者因为骨关节疾病，骨质的健康出了问题，一定要补骨，而不是补钙。一定要注意这个概念，补骨而不是补钙，特别是要注意的，不要过度的大量补钙。医院一检查骨密度，发现自己骨密度降低或者骨质疏松，就开始盲目的、大量的天天补钙，补了一年、两年、三年，骨密度的问题改善了吗？骨质疏松的问题解决了吗？没有。为什么？就是因为单纯的补钙，是补不到我们老年人的骨头里去的。我们中老年人出现骨质健康问题，最主要的原因不是缺钙，是缺少骨头营养所需要的有机质。就和我们盖房子一样，我们往往缺少的不是沙子，缺少的是钢筋水泥。所以，豆腐渣工程都是在钢筋水泥上面偷工减料，很少有人会傻到在沙子上面偷工减料。当我们老年人发生骨密度降低或者骨质疏松的时候，这个时候最主要的是骨小梁减少了，骨胶原蛋白减少了，粘附钙的骨钙蛋白减少了。当这些骨有机质减少的时候，作为硬化我们骨头的钙就失去了黏附的地方。钙进入我们体内，随着血流到了骨头以后，就没有足够的骨胶原蛋白和骨钙蛋白吸附它们，粘附它们，让它们沉淀到骨头里。如果钙无法沉淀到骨头里面，你吃再多的钙，你体内游离钙再多有什么用？这就是为什么我说中老年人不要一味的、单纯的，特别是大剂量的补钙，你这样补钙就会导致体内游离钙过多，这些游离的钙进入不到骨头里，就会跑到其它的软组织当中。软组织钙沉积多了，组织就会硬化，再厉害就会钙化。比如肺组织硬化，你会发觉老了以后呼吸越来越困难；比如胰腺组织钙化，你会发现你老了以后，胰岛功能越来越差；比如前列腺组织钙化，这个时候你小便起来就觉得非常困难了。其实最要命的软组织硬化和钙化，是我们大血管和动脉粥样硬化斑块。我们大血管沉淀的钙过多，血管内膜内壁就会脆化，同时，如果有动脉粥样硬化，就会导致动脉粥样硬化斑块不断地钙化。这都会增加心脑血管疾病的风险，增加发生心脑血管意外的风险。所以，中老年人千万不要盲目的、大量的长期补钙，特别是有心脑血管疾病的朋友，或者发现自己动脉有粥样硬化斑块的朋友，你别因为大量补钙，让自己的动脉粥样硬化斑块不断的钙化，不断的脆化，更容易破裂，诱发心脑血管意外。最近这几年国内外一系列的大数据研究表明，中老年人单纯补钙、补维生素D对骨质健康没有多大的益处。不管你怎么补钙，不管你怎么补维生素D，你该骨折还是会骨折，你骨密度降低还是骨密度降低，你骨质疏松还是骨质疏松。那有的朋友会问，为什么大家一发现骨密度降低或者骨质疏松都会去补钙呢？就是因为大家从小孩补钙的思维习惯推衍而来。大家知道，小孩骨头不好，就要补钙。但是小孩和老人不一样，小孩是骨细胞的合成能力很强，一般不缺乏有机质，大量的骨胶原蛋白合成了，大量的骨钙蛋白合成了，骨小梁已经形成好了，但是食物当中的钙因为吸收的慢，或者吃的不足，就会导致钙质进入体内的速度、进入骨头的速度跟不上。所以，这个时候小孩就一定要不断的补钙，以保证它肠道当中随时都有钙，让肠道细胞不断地吸收到血液内，补钙的同时还要补维生素D3，也是加快钙的吸收，加快钙能够快速的沉积到骨头里头。但是我们老人的情况恰恰相反，我们没有那么多的骨小梁等着钙，我们没有那么多的胶原蛋白等着钙，我们没有那么多的骨钙蛋白等待钙。我们往往是游离的钙相对于骨小梁骨、胶原蛋白、骨钙蛋白是多的。所以，小孩子补钙没有错，老年人补钙就有问题了。如果你补钙补过头了，反而不是在补，是在害自己。
（欲知后事如何，请看明日文章）