如今越来越多的人都患上了高尿酸血症，这种病也被人俗称为“第四高”，也就是继“三高”（高血压、高血脂、高血糖）后，十分常见的一种慢性疾病。
尿酸高的危害也是很大的，它会引起痛风，损伤肾脏，甚至导致肾衰竭的发生。那么尿酸高除了体检时能发现，还有什么方法能察觉到呢？下面就给大家具体介绍一下
????????????????????????
尿酸高不高，通过睡眠就知道！身体出现这4个异常，要警惕！
1、夜尿增多
每晚可能要起夜两次以上，并且小便中的泡沫增多。
2、关节疼痛
尿酸升高容易形成尿酸盐沉积在关节内和关节的滑膜中，这样就会出现关节疼痛，常常夜间疼痛明显，影响睡眠。
???????????????????
3、经常口干舌燥
体内尿酸过高，睡眠时容易口渴，甚至被渴醒。
4、身体时不时出现水肿
特别是小腿、脚、大拇指总感觉有些累，休息也缓解不了。
????????????????????????
如果有这四种表现，可能尿酸很高了，应当适当地运动，采取低嘌呤饮食，医院检查尿酸。
尿酸高的人，要改掉的4个坏习惯1、酗酒
饮酒过量或长期饮酒都是引起尿酸偏高的原因之一；
2、高嘌呤饮食
大多数肉类和海鲜都是高嘌呤食物，嘌呤过高，新陈代谢就会出现紊乱，进而引起高尿酸；
??????????????????????
3、长期熬夜
长期熬夜会导致我们的肝脏、肾脏得不到休息保养，这样非常容易造成血尿酸的代谢障碍，从而引起尿酸升高。
4、久坐不动
很多人的工作特点就是久坐少动，长期缺乏运动，导致脂肪增加和超重，这将直接影响血尿酸水平。
???????????????????????
尿酸高的人，睡前做好4件事，有助于降尿酸第一，我们在睡前的一小时补充毫升的水，这样可以在夜间防止体内缺水；
第二，在夜间，我们尽量不要憋尿，这样会影响我们的膀胱，那么还会导致血液的重新吸收，身体不好。
第三，睡前记住了，千万不能剧烈运动，不能熬夜，不能看恐怖电影等等，太兴奋不太利于休息
????????????????????????尿酸高的人怎么吃？
首先，我们要少吃或者不吃升高尿酸的食物引起尿酸高的食物，大体上可以分为两类。一类食物可以增加体内嘌呤含量，从而导致尿酸升高，另一类是通过抑制肾脏对于尿酸的排泄，从而引起尿酸升高。
哪些食物能够引起体内嘌呤增加？比如说海鲜，动物的内脏，红肉，啤酒，这些食物都含有大量的嘌呤，所以摄入体内以后直接可以导致嘌呤水平升高，从而增加尿酸的这个产生。
哪些食物会抑制肾脏排泄尿酸呢？比如说白酒，因为含有高浓度的酒精，在体内能够分解成乳酸，而乳酸对肾脏排泄尿酸具有抑制作用。另外还有一些含糖饮料，比如说果汁，尤其是苹果汁这一类果汁，还有碳酸饮料。由于它们含有很高的果糖，可以抑制肾脏对尿酸的排泄，所以也会增加血液里面的尿酸浓度。
???????????????????????其次，尿酸高的人，饮食上可遵循一个法则“三吃四不吃”
三吃：
1，多吃新鲜水果和蔬菜，特别是根茎类蔬菜；
2，多食用奶制品；
3，每天喝大量的水，到0毫升左右。如果有条件的话，可以在喝水时加入由菊苣，栀子，葛根，百合，桑叶，蒲公英等草本材料组成的菊苣栀子茶，对降低尿酸，改善痛风大有益处。
四不吃：
1、不吃高嘌呤的食物，比如说动物内脏啊，海鲜啊，蘑菇。
2、不喝酒以及含酒精的饮料。
3、不喝含糖饮料
4、少吃甜食。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇