总感觉腹胀腹痛，老是腹泻，有事没事都往厕所跑；明明每天都吃很多，但身体依然消瘦，丝毫不长胖；忙了一天，虽然只吃一点点东西，但就是不饿，不想吃东西；身体贫血，而且营养不良，免疫力弱，总是很容易生病；脸色差，气色不好，跟同龄人相比，似乎老了十岁……
以上症状，其实都是人体肠胃吸收能力差的表现，专业一点来讲，就是“吸收不良综合症”。
既然肠胃吸收不良对人体危害这么多，那么生活中该如何调理，才能提高肠胃的吸收能力呢？
01
饮食调理
肠胃吸收能力差的人，生活中要养成良好的饮食习惯，饮食要规律，少食多餐，多吃容易消化的软食，如稀饭、面条等。避免摄入生、冷、硬、粗糙、油腻、含纤维过多的食物，忌暴饮暴食，忌浓茶、咖啡、酒类。
02
营养补充
肠胃吸收能力差的人，往往会因为无法吸收食物的营养而出现营养不良，对此，患者平时需要相应地补充各种维生素；如维生素A、复合维生素B、维生素C、维生素D及维生素K等，缺铁性贫血患者可以在医生指导下服用铁剂。
03
运动调理
肠胃吸收能力差的人，应该多参加户外运动，通过身体锻炼加剧身体新陈代谢，促进肠胃的蠕动，增强肠胃对营养物质的吸收能力。但要注意，吃饱饭后不宜运动，否则效果会适得其反。
如果以上3种方式仍无法调节你的肠胃吸收能力，医院就诊，在医生的指导下进行治疗。
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